5个「接地气」的疗愈方法，帮助你缓解焦虑抑郁！

来源/网络整理    推荐/觉心正念    责编/大谦老师

大自然是疗愈我们身体最好的方法。

如果你一直深陷在焦虑、抑郁、失眠当中，那么不妨试试「接地气」这个简单自然、还不花钱的方法。赤脚接近大自然，感受身体与大自然直接接触的感觉！这种接地方法虽然不能代替正念和药物，但也是一种很好的辅助疗愈方法。

在现代生活中，人们通常被包裹在绝缘材料中，例如橡胶鞋、塑料底的鞋子、混凝土地面等，这些材料阻断了我们与地球直接接触的机会。由于缺乏与大地的直接接触，我们吸收不到大地中的负电荷，从而使得体内自由基逐渐积累。

而当你在大自然中行走，接触土壤、海滩、草地、沙地、泥土、岩石是，地面的负电荷会中和你体内过多的正电荷，进而减少自由基的积累，减少氧化应激和炎症反应、改善睡眠、缓解疼痛、降低心血管风险。

此外，也有相关的研究证明，接触地面可以一定程度上减轻压力，减少焦虑和消极想法，增加平静和幸福感。数据显示，15分钟的地面接触，就可以显著降低皮质醇水平！

今天，就和大家分享几个接触地面、感受和自然联结的方法：

1. 赤脚户外行走

美好的夏季，是最适合赤脚行走的季节。在户外找一个风景优美的地方，穿轻便舒适的衣服，脱掉鞋子，打个赤脚在外面走，用心感受脚下的每一寸泥土、草地、沙子、海滩、岩石、水泥、红砖，感受脚下的质地、温度，甚至气味，感受当下平静和脚踏实地的感觉。

2. 身体接触地面

除了通过赤脚行走与地面接触外，还可以通过其他身体部位如手掌、手臂、腿部等与地面的接触来接收地球能量。这种直接的接触可以帮助我们与地球建立更紧密的联系，促进身心的平衡和自然的修复过程。

3. 指尖触摸泥土、植物

每天花些时间观察植物，触摸它们的叶子、树干或花朵，感受这些植物的质地和生命力。

也可以在参与园艺过程中，与土壤和植物互动，感受泥土的质地、植物的生长和变化。

4. 感受水的力量

游泳或洗澡、泡脚，都行！这样也会有接地的效果！但在洗澡时，尽量让水流覆盖全身，感受水滴落在皮肤上的触感。

也可以到河边、湖泊或海滩，在保证安全的情况下，尽可能专心享受水的触感和声音，或在家中或办公室中增加水元素的环境，如摆放小型喷泉、流水景观或水族箱。

5. 使用室内接地设备

比如瑜伽垫、床单、毯子、袜子等，都能复制接地的联结自然效果，帮助我们进行接地练习。无论是在户外进行活动，还是在室内通过直接接触地面，都可以享受到接触地面的益处。

   写在最后

接地是一种免费且相对简单快捷的疗愈方法！

你可以选择在早晨或傍晚赤脚行走在草地、土地或沙滩上，或者利用午休时间到附近的公园或绿地散步。在家中，你可以在院子里或阳台上进行户外活动，或是利用室内的接地设备来进行接地练习。

每天花上几十分钟进行接触地面，再搭配上正念的相关练习，促进身心健康的平衡和恢复，何乐而不为呢？