佛山近视矫正手术哪家医院好|如何有效减少“蓝光”对眼睛的伤害？

随着社会进步、科技的发展，电子产品越来越多，手机、电脑、电视成为每个人获取信息、工作、学习必不可少的工具，与此同时，群体视力也在不断的下降，近视人群日渐庞大，而造成这一现象的最大原因就是电子产品中的蓝光。

什么是蓝光？

蓝光是波长为380到500纳米之间的蓝色光线，也叫“高能可见光”（HEV），是可见光中具有最强能量的光谱段。

蓝光的波长比较短，能够直接穿透晶体中转到视网膜上，实验表明，波长在415-455纳米以内的蓝光，在一些动物实验中被证明能够损伤视网膜。

当然了，蓝光并非都是有害的，455到500纳米之间的蓝光是有益的，具有调理昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。

在日常生活中，各类浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕、LED灯等新型人造光源及太阳光发出的可见光中都含有蓝光。

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蓝光对眼睛有什么危害

►  导致视力下降，有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，光敏感细胞的死亡将会导致视力下降。

►  引发视觉疲劳，由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼部肌肉会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。

►  造成睡眠质量不高，蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。

►  可能导致黄斑病变，越来越多的科学家认同，眼睛反复暴露在“蓝光”下会增加年龄相关性黄斑变性的发病几率。

► 将增加视网膜病变风险，研究表明，长时间、近距离、反复地暴露在含有大量蓝光的LED灯光束下，由于细胞氧化应激，可能添加视网膜上发生白内障和病变的风险。

长时间看电视、手机感觉眼睛酸涩、疲劳。这是蓝光造成的吗？

这种情况与蓝光有一定关系，但是主要还是因为眼睛与屏幕的距离过近造成的。当我们离显示屏过近时，睫状肌就会收缩，时间久了会觉得特别累。

所以，我们在看屏幕时距离30公分—40公分是比较好的，建议在充足的光线和适当的距离下阅读；

避免长时间使用电子产品，应该每20~30分钟休息20~30秒，定时看一看远处；在阅读电子荧屏时有干眼症状，记得每分钟眨眼10~12次，可有效缓解症状。

防蓝光产品有用吗？

有用！防蓝光产品（防蓝光眼镜，手机膜等）可以减少蓝光的危害，但并不可能彻底根除。保护眼睛除了配戴有效果的防蓝光眼镜外，还需养成良好的用眼习惯。

生活中如何防止蓝光对眼睛的危害？

英华眼科专家提醒

对于我们正常人而言，避免蓝光长时间照射是减少损伤最有效方法。

► 要注意生活中的光源，避免眼睛被过量光线照射；室内照明不应过亮；外出时可佩戴墨镜或变色镜，避免光线直射入眼；长期使用手机电脑的时候，应将屏幕亮度调暗（开启护眼模式），可隔段时间闭眼休息几分钟，多做眼保健操。

►经常面对电脑的IT工作者可以在医生指导下购买佩戴合格的防蓝光眼镜。