处理过载信息——驱离疲惫感

或许你会有这样的疑惑，好不容易有时间休息，在床上躺了一整天的你，第二天上班时却哈欠连天，有一股说不出来的疲惫感。我们没有意识到，过载的信息是这一切的元凶。虽然身体得到了充分的休息，但过载的信息一直让大脑处于超负荷状态。大脑消耗的能量占到了80%，身体仅消耗20%的能量。精力在无形中被分散、被损耗，仅仅通过睡觉并不能让精力得到完全的恢复。长此以往，形成恶性循环，我们会感到压力越来越大。

你能回忆起昨天刷手机的内容吗？前天呢？我们显然不太可能花心思去记住和我们无关的内容。我们所处的这个时代每天都有成千上万条信息产生，而它们的唯一目的是吸引观众的注意力。娱乐本是苦难生活的点缀，而现在娱乐已经超越生活本身，开始占据主导地位。

以前我们还需要花钱在路边摊买杂志。需要在特定的地点，家里；需要特定的时间，下班后；那时我们找到感兴趣的内容是需要花费成本的，娱乐内容也不能满足我们每一个人的需求，娱乐内容是稀缺的。现在我们可以随时随地、不受时间和地点的约束、几乎不用花任何代价，就可以获取到感兴趣的内容。我们所处的这个时代已经被过度娱乐化了，那些和我们八竿子打不着的信息泛滥成灾。稀缺的已经不是娱乐本身了，真正稀缺的是我们的注意力，我们的时间。

如何过滤信息，不被信息淹没，掌握这项技能帮我们在有限的时间内取得更多的成就。区分学习资源和娱乐资源。过去我们学习某项技术需要走进学校，为了获取知识，我们损耗了通勤的时间，等老师的时间，一天下来真正学到的知识并不多，完成学业还需花一笔价值不菲的学费。如今大学的围墙已经不再封闭，几乎可以零成本获取学习资源。随时随地都可以打开学习app，无需等待，各种名牌大学的干货向你扑面而来。如果你能充分利用学习资源，你就会大有可为。但学习本身是一个痛苦的过程，需要时刻保持注意力。在没有老师监督的情况下，稍不留神注意力就会溜走。

一条接一条的视频丝毫没有给我们喘息的机会。我们能体会到很多不一样的新鲜场景，这些场景是碎片化的，任何人都可以观看它们，不需要学习特定的知识和技能。选择观看或是不观看也不会使我们的人生轨迹发生任何改变。这些视频会勾起我们的情绪，却和我们没有任何感情链接。我们的大脑被情绪所掌控，暂时失去理智。所以我们经常会对着手机屏幕哈哈大笑。时间飞快地流逝，我们不会感到无聊。在惯性和情绪的双重作用下，我们几乎控制不住想看下一条视频的欲望。想要摆脱这种状态有一个小窍门，在视频播放到一半时，就可以直接退出。这时我们需要冷静一下，关掉手机去洗把脸，闭上眼休息几分钟。让理智掌控大脑，重新回归当下。

训练觉知。每当我们沉浸在娱乐中时，需要意识到这是在无意义的消耗时间。需要意识到娱乐并不能让你的大脑得到充分的休息，还会损耗你的精力。如果第二天你想精力充沛地去上班，那就应该放下手机，看看窗外的景色，打扫房间，关照自己的身体。如果你有足够的渴望来改变自己，久而久之这种觉知会警醒你进而减少无意义的消耗。