给练习八部金刚功、八段锦朋友的一个建议

自疫情以来，在国家层面的推动下道家健身功法逐渐流行，最早是雷神山和火神山方舱医院的医护带着不幸罹患新冠的患者练习八段锦，后来经国家体育总局改良，推出了适合办公、居家练习的版本。

再之后，年轻人通过B站、小红书等平台上开始主动练习张至顺道长传下来的八部金刚功和长寿功，据我的观察来看，长期坚持下来的人都有很不错的效果，身体机能有显著提升，免疫力也有所增加。

不过其中有很多人反馈过一些问题，大多数人在练习时会遇到同样的情况，如喉咙干涩作痛、冒痘、甚至发烧等。

练习八段锦的还好，八部金刚功出现这种情况的比较多。

我向中医师弟诚戈咨询了解后，他给的解释是：这种现象可以统称为【氣冲病灶】。

· 原理

人体原本是一个均衡的内生循环系统，而不良的生活习惯会对脏器造成负担，继而打破原有平衡。

当一个或多个内脏功能下降时，体内系统会逐渐紊乱，短期内身体虽不会有明显反映，但其实已经形成病灶，等年龄增长后而身体机能开始下滑时，各种毛病将会由这些内脏引发。

中医把人体内的氣分为正与邪，正氣清明光大，邪氣阴浊厚重，病氣属于邪氣的一种。

八部金刚功和八段锦属于道家养生功法，而道家养生讲究运氣，在开阖过程中会协助健身理氣、扶正祛邪，体内正氣逐渐恢复时，湿毒浊氣会自然而然地被压迫往外排，呈现出来的情况则是口生疮、脸冒痘、喉咙干涩疼痛、头晕发热等症状。

· 调理方法

对于这种情况，在我向师父求证后，他给了一个简单的调理方法。

如果身体已经有不舒服的情况，可以把注意力集中在涌泉穴上，均匀地深呼吸，持续几分钟即可。

这个方法是通过吸收地气来调和体内的氣场，大地氣息厚重温和且孕育生机，刚好可以中和，最好是在平地上，超过7层的高楼建筑就不太建议了，离地较高，地气稀薄，吸收的反而是空中的火氣。

还有一个间接的调理方法来搭配，既然开始坚持练习养生了，那么最好按照十二经脉流注来调理身体，子时为一天之时，胆经开始工作，胆主决断，在23点前睡觉可以让大脑更为清爽，且行事判断也更有胆识。

另外要注意一下，晚上身体进入自我调理状态，不建议太晚还练习，不然容易活动氣血而损耗体内阴水导致阴虚，身体是最协调的自然系统，它知道怎样修复人的损耗。

这个方法除了文中提的两个功法外，站桩引起的相同症状也可用此法调理。

· 我对八段锦和八部金刚功的一些看法

八段锦柔中带刚，帮理气的同时健身，适合先天不足的朋友打基础，先天不足指的是从小到大体弱多病吗，这种一般是早产儿，先天元炁不足。

此外说话总感觉气力不足、做事难以支棱起来也算。

时间不够的朋友可以练体育总局的，虽然说效果被削了很多，但对城市忙碌工作的朋友来说不失为一个好选择。

而时间充裕的朋友，我更推荐陈师宇的八段锦教学视频，在b站搜索《参术：武当道家养生（八段锦）》即可，一套下来差不多半小时吧，但这个要求比较高，特别是对小腿和膝盖的要求很高，效果也是我练过之后觉得最佳的。

和八段锦相反，八部金刚功则是刚中带柔，帮健身的同时顺便理气，适合时间中等且体质较虚的朋友练习，具体视频搜一下就有。

两个养生法如果能搭配合适的呼吸法效果会更好，不过这个比较难用文字阐述，有心的朋友可以仔细摸索一下，我就抛个砖吧。

終

澤山項目組

師承：全真龍門 · 呼和浩特歸化道門

顧問：吳宗凱、王誠戈

編輯：誠曦