撸铁没几天腰竟然瘦了？

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一直都听说有氧减脂，无氧增肌。没想到撸铁没几天，腰竟然瘦了？裤子穿上往下掉。离谱。。

网上也没见人说无氧能减腰围啊，多宣传宣传这点，还愁健身房没妹子？

个人感觉：

无氧比有氧轻松。。女的练一练无氧对改善体型是很好的。很多现代人的肌肉都是萎缩的，起码要维持正常的肌肉量，维持新陈代谢，来抵御中年发福。发福的小肚子看着难看先不说，主要是内脏脂肪高的话很多病就来了。

感觉网上女性自然健身的资料偏少，根据我的理解女的自然练怎么都练不成金刚芭比，可能练很久还毫无训练痕迹，很多看着就很大的都是打药了。

个人建议：

先从无器械开始，搞一些t25、max30、p90、腹肌撕裂者，把体能先练上来，很多人不运动，一运动就呼哧带喘，就要先适应一下，避免受伤。

当然直接上无氧我觉得也是可以的。就是跪式俯卧撑都起不来的话，20公斤的杠铃空杆可能也推不动。

一天至少练一小时吧，纯无氧不包括其他啥的，练三休一练二休一，过几天就有效果了。

可能很多人都觉得撸铁不好玩，但是能塑形啊，只练有氧是有天花板的。

撸铁如果握的地方不光滑的话带个手套，防止手起茧子，也卫生一点。

贫民窟女孩可以走街头徒手健身那一套。