体力、精力和意志力

前言：

如果体力是身体在世界里行动的力气，精力是大脑思考运转的力气，那意志力是什么？

有观点认为，「意志力」是一个多余的概念，它的多余之处体现在没有它，也能解释人在各方面的表现。

行为设计学家福格认为，行为的发生需要触发条件和动机，当行为的动机大于行为的阻力，以及出现了触发条件，行为就会发生。

反之，如果行为的动机弱于行为的阻力，行为就不会发生。

至于触发条件，它是类似于一种“只要我早上起了床，我就去刷牙”的东西：如果符合条件A，就进行行为B。

在这样的解释中，意志力是一个多余的概念。

你不能做到某件事，单纯是因为你做这件事的动机不如它的阻力；你能做到某件事，也单纯是因为你做这件事的动机大于了它的阻力。

全程都与意志力没有关系。

这里也有一类常见误解：我们刚开始做某件事的时候很轻松，但做到越后面就越吃力越累，我们需要付出额外的力气去克服这些困阻，以保证自己能继续做事。

而我们的“克服困阻”的力气是有限的，我们无法无限的克服下去，我们总会在某个节点停下脚步、停止这件事，这说明做事是需要意志力的。

比如学习，刚开始学的时候你会感觉比较轻松，学了半小时之后你可能就会感觉有阻力了，一小时后阻力大到你已经不想学了——刚开始你几乎不需要力气去克服什么阻力，越到后面你需要越多的力气去克服阻力。

「需要力气克服阻力」是不是意志力的体现？

其实不是。

因为进化的一些原因，大脑对「重复事项」的耐性是有限的，与一直学习/一直读书相比，大脑更喜欢接触一些能带来新意的事情，比如刷手机。

刷手机虽然是重复行为，但它提供的内容是各式各样的，这些各式各样的信息会满足大脑的好奇心，所以大脑会很支持刷手机的行为。

而学习读书等行为虽然也能提供新信息，但它的节奏要比刷手机慢很多：学习通常包含“将知识学扎实”的步骤，这个步骤会极大减缓获取新信息（向后学习新内容）的速度。

所以学半小时的习，大脑就会开始厌倦、失去耐性。而刷半小时手机，大脑会乐于再刷一会儿。

此外还有一个原因，在「学习」的过程中，大脑会调动一些脑区以完成学习过程，学的时间越久，这部分脑区生成的副产物（类似于一些废物物质）就越多。

脑区生成的副产物越多，大脑就会制造出越累、思维迟钝的感受，以催促当事人停止学习、避免积累太多的副产物。

在当事人停止学习后，大脑会慢慢清理掉这些副产物。随着大脑对副产物的清除，剩余的副产物越少，当事人就能感受到思维的轻松和敏捷。

一个是大脑的本能喜欢新鲜不喜欢重复，另一个是大脑在运转过程中生成各种副产物，这两个原因会持续提高「某件事」的阻力。

持续提高阻力。

刚开始学习很轻松、阻力很小，学习的动力远大于学习的阻力，所以学下去轻而易举。

随着时间的推移，学习的阻力增大（大脑不喜欢重复＋副产物变多），学习的动力变小（大脑想获取新鲜信息，但学习此时已经无法提供新鲜信息）。

时间越长，阻力就越大，动力就越小。

整个过程跟意志力都没有关系，它单纯就是随着时间的推移，动力＞阻力的现状渐渐变成了阻力＞动力的现状。

当然你可以认为这跟意志力有关，但此处的「意志力」本身就是必须依托于「动力」的东西。

你为什么要通过你强大的意志力，继续坚持学习、继续克服阻力？

因为你知道学习有很多好处、有很多用处、有很多意义，你希望通过学习来达成某些目标——这些都是动力，都是学习的理由。

你基于这些动力和理由，才肯坚持。

假如这份基于动力和理由的坚持，可以被称作「意志力」，那这不是多此一举吗？

它就是动力。

动力够大，你就可以继续做下去；动力抵不过阻力，就可能停滞。

再回到标题：体力是身体行动的力气，精力是大脑运转的力气，它们的充足或欠缺，也会成为动力很强或阻力很大的原因。

比如你身体非常健康，这时候你可能就乐于做事，因为轻而易举；相反如果你状态不佳睡眠不足…你可能就不太想做事，因为疲惫/精神不振会让你感到困阻重重。

你当然可以靠“意志力”来克服后者的情况，不过那在本质上也只是“你有很强的动力理由，这个理由使你愿意顶着困难前进”。

其实从头到尾都与“意志力”没有关系。

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