徕硒客：要是脾胃不好的人，经常吃这些食物，健脾养胃，缓解胃病

徕硒客：要是脾胃不好的人，经常吃这些食物，健脾养胃，缓解胃病

如今，由于生活节奏快，大多数人的脾胃或多或少都有问题，徕硒客因为他们的饮食不规律。据说冬病夏治，要调理好脾胃，首先要改善饮食习惯，多吃养胃健脾的食物，有规律的作息时间，这样慢慢的脾胃就会健康。

那脾胃不好的症状有哪些呢？

脾胃虚弱的人容易出现面色蜡黄、嘴唇暗淡、睡眠质量差等问题。徕硒客脾胃是气血生化的源泉。如果脾胃不好吃，滋阴生津的食疗是没有用的。

健脾养胃的几种养生食谱今天就慢慢分享给大家。

山药胡萝卜养胃汤01。

配料：排骨.胡萝卜.山药.生姜.玉米。

调料：食盐.八角.花椒.料酒。

做法：

1.先将排骨冷水清洗入锅中，放入适量料酒，水开后将排骨捞出，温水再次清洗;

2.将山药去皮切块，切成胡萝莉.玉米；

3.大火烧热油，放入拍子碎姜和八角爆香。放入排骨，同时加一点胡椒粉炒匀。

4.在锅里加水后，将两根手指放入排骨中，徕硒客用大火煮沸，盖上盖子，用小火煮15分钟，然后加入胡萝卜、玉米和山药，炖30小时。

小贴士：

一.山药去皮时记得戴手套，以防过敏手痒。

二.为什么这道菜能健脾养胃？

1.猪排骨具有滋阴润燥.益精补血的功效。

2.山药是一种不可多得的食疗佳品，营养丰富，补脾养胃易消化。

3.胡萝卜可以健脾消食。

茯苓鲫鱼汤02。

配料：茯苓50克，鲫鱼1条(半斤到1斤)，嫩豆腐。

调料：食盐.白胡椒.陈皮1-2块，姜.葱.蒜。

做法：

1.先刮去鲫鱼的鳞片.清理内脏，然后将其清洗干净，并在鱼的两侧划几刀。

2.在锅里倒一点油，加热后把油倒出来。再加入适量的油，加热鱼和姜片。大蒜片。将葱片放入油炸2分钟，然后翻过来。按时间再次翻炒，直到两面微黄。

3.将所有的茯苓放入砂锅中，加入橘子皮和沸水，用大火煮沸，徕硒客转中火，盖上盖子，炖半小时（记得打开盖子，撇去浮沫），加入少许盐和白胡椒调味。

温馨提示：

1.热锅冷油煎鱼，不易粘锅。

2.炸鱼时，火候必须根据实际情况进行控制。

3.食用茯苓禁忌人群：阴虚火旺.咽干人群.中老年人，尤其是肾虚的老年人.尿频人群.尿频人群，以上人群不宜食用茯苓。

4.食用茯苓适合人群：一般人群可以食用。用于脾胃虚弱饮食减少、大便松弛；不安、心悸、失眠、健忘；脾虚、水肿、排尿不良；早衰的白发患者可以食用。

03四神汤

食材：排骨200克.温县怀山药10克.云南茯苓10克.建宁莲子10克.肇庆芡实10克.

做法：

1.先提前4小时浸泡茯苓.淮山药芡实(前提是干货)，新鲜山药切条。

2.将排骨焯水，捞出清水过一遍。徕硒客加水将排骨冷水倒入锅中，将所有配料倒入锅中，大火煮沸，转小火慢炖一小时。

3.在锅里加入适量的盐调味。

小贴士：

1.山药的选择：干的偏利湿，新鲜的偏健脾。

2.不要带芯的莲子。

最后，徕硒客想说的是，对于脾胃虚弱的人来说，我们必须注意日常生活的管理。三餐应该有规律。不要暴饮暴食。营养应该是平衡的，多吃新鲜的水果和蔬菜。保持良好的，适当地锻炼。

必须在主治医师的指导下结合实际食用，如果自己有其他症状的朋友。

今天徕硒客的分享就到这里了！更多美食欢迎关注我们。