艾倍生：女人如何抗衰？养成好的习惯是关键

衰老是女人的“天敌”，岁月流逝，衰老是自然规律，但现实中很多女性衰老速度与年龄增长不成比例。同样年龄的女性，有些人比另外一些人显得更老一些。女性如果在平时不注意自己的饮食、作息、营养和运动，就会加速衰老，造成衰老的原因与遗传因素有关，更与个人的行为和认识有关，我们来了解一下哪些会导致女人变老。

1、压力、疲劳

长期的压力会导致思虑过多，睡眠质量差，造成焦虑、抑郁等负面情绪，还会出现脱发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现，劳动或运动过度可损耗人体之气，出现困倦乏力、懒言消瘦等症状，以及过早衰老。因此，情志的调理、充足的休息以及适合自己的排压方式就显得尤为重要，如聊天、瑜伽等。

2、饮食营养

皮肤是营养的晴雨表，合理的饮食不仅可以使身体安康，并且有利于推迟衰老。饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，饮食宜清淡，忌油腻饮食。常吃洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、玉米等食物。

3、缺乏运动

生命在于运动，中医倡导采取灵活多样的锻炼方法来舒展关节，松动筋骨，调和气血，安神养容，适当的运动可以激发脏腑功能，促进气血运行，加大对肌肉毛发的滋养，且运动具有非常好的排毒作用，改善二便，增进身心健康和健美。

4、熬夜

人们常会说“美容觉”，可见睡眠对皮肤的作用如此之大。长期熬夜、睡眠不足就会影响脏腑气血的正常运行，皮肤失于濡养，失去弹性，易生皱纹，产生黑眼圈，未老先衰。每日保证7小时睡眠时间，建议睡前2小时，用温水泡脚，增强睡眠质量。

女人要如何抗衰老

补充足够的维生素

维生素是具有抗衰老的物质，如果女人想要慢慢的衰老，就必须要补充维生素。在平时，女人要学会摄取一些含有维生素的食物，这样才可以预防衰老的出现。而富含维生素C的樱桃跟柠檬都是对皮肤有很多好处的，经常食用的话还可以预防衰老的出现哦。

做好皮肤的清洗

可以说，女人出现衰老的时候，是可以从皮肤看出来的，所以想要抗衰老的话，肯定是要做好皮肤的清洗工作，一直让皮肤保持健康的状态。如果每天都有化妆的话，就必须要及时卸妆，保证脸部的干净，如果没有的话，也是需要每天用清水洗净，这样也是可以预防皮肤出现衰老的情况。

保持良好的心态

想要预防衰老的话，保证良好的心态是非常重要的事情，因为心态总是很低落的话，其所带来的危害性是不小的。如果心情低落的话，很容易造成内分泌失调，这样就会让毒素慢慢的在体内累积，最后让毒素伤害到器官，引发身体出现衰老的情况。所以保证良好的心态就是抗衰老的一个主要工作。

避免熬夜

熬夜是现在很多女人都会做的事情，有些女人是不到12点根本就不会想要睡觉。如果女人经常在12点不睡觉的话，就会让身体无法正常的休息，皮肤自我修复的能力也就会下降，那样就很容易出现衰老加速的情况。并且经常熬夜的话，还会使得免疫力下降，引发一些常见的疾病出现。

及时补血

对于女人来说，如果身体缺血的话，就会出现脸色无光，皮肤粗糙等情况，而这样是会让皮肤变得很差，一旦女别人的皮肤变差的话，肯定是会让别人觉得你老了好几岁。所以当女人出现贫血必须要及时的进行补血。

补充水分

皮肤缺水的话，是会让皮肤变得干燥，出现干裂等情况，这样对皮肤的损坏是非常大的。所以在睡前之前如果举得自己皮肤干燥的话，可以涂抹一下含有薄荷油的水，这样就可以帮助肌肤补充水分。