年底了，不是不想卷，是真的没命卷…【杰视帮】

今年的大环境，简直是叠buff式地摧残着我们的身心...

从年初的不想卷，到年中的被迫卷，再到现在的没命卷…

年初是ai盛行，年中是"经济下行"，年末就不一样了，是甲流、支原体病毒多行...

别说小朋友，连大人也好不到哪儿去，我们办公室一个接一个地感冒发烧...

就连小编我啊，在写这篇帖子的时候，感冒也才刚好不久...

除了上面说的这些，一降温，什么季节性情感障碍也来了。

应声而来的，还有大厂裁员的消息…

这一连串的叠buff真的让人身心俱疲，最明显的体现就是：更不想上班了…

你是不是经常也有“不想上班”的想法，但又迫于生活的压力不得不上班？

最终使自己经常处于一种拧巴的状态当中…

实不相瞒，其实小编我也…

就从大家熟悉的事情说起吧，在年初大火的电视剧《去有风的地方》里，裸辞、旅居已经成为了年轻人的新议题。

还有打开小红书，随处可见的“摆摊热”。

裸辞、旅居、摆摊…

这些现象的背后，其实都反映了一个本质——我们好像迎来了职业倦怠。

啥叫职业倦怠呢？

从心理学的专业角度来说，职业倦怠是一种由长期过度的压力导致的情绪、精神和身体的极度疲惫的状态。

高发年龄为工作几年后的25-30+岁。

用大白话解释就是：这b班真是一天也不想上了。

特别是咱们设计师，本来就是卷时间卷身体的职业，同时还得和时间赛跑。

当某天特别力不从心的时候才突然发现：打败你的可能不是别人，而是二十岁的自己…

其实职业倦怠不止是咱们设计师会遇到，它在各行各业都非常普遍：

有看似情绪稳定，但实则把快乐留给学生，悲伤留给自己，打落牙齿和血吞的老师。

有上班之后就很难再写出有灵气文字的自媒体人。

也有在职场中确诊双相抑郁焦虑，现在靠卖咖啡赚点零花钱的自由职业者。

一时之间，引起了无数打工人的共鸣：

既然职业倦怠在我们打工人身上无孔不入，那老板必然也插翅难飞

连全球最大公关公司的老板，也会因接甲方电话焦躁…

本着将信将疑的态度，我又去问了问AI~

居然是真的…

所以要是你发现老板最近的决策能力有明显下滑、领导风格突然改变等现象，那十有八九，ta也倦上了...

 你也倦上了吗？

那么职业倦怠，在生活中都有哪些具体的表现呢？

清单已列好，快来看看你中了几条...

1. 容易情绪化

2. 对甜食的渴望增加

3. 紧张性头痛

4. 心脏悸动和心率过快

5. 肠胃消化能力变弱

6. 丧失行动力

如果你发现一半以上都中了，并已完全丧失行动力。

其实…也没啥大不了的

毕竟大作家也倦怠呢，懒不是你的毛病，而是人类的通病。

但玩笑归玩笑，咱也不能真学。

作家面对不想上班的摆烂，对我们来说只能算是一味心理安慰剂。

毕竟人家摆烂归摆烂，干事的时候那也是真干！

对我们来说，职业倦怠的影响虽然不大，但它就像顽固病毒一样，时不时的阵痛和撕裂让人动弹不得：

从当下的工作来说，不仅会让我们丧失工作激情，还会限制我们的职业天花板。

收入和职业都无法在恶性循环中得到上升了…

从长远的人脉积累来说，当我们的工作范围都被格子间框住，能获得的人脉资源就非常有限。

与社会脱节也就三五年的事情。

除了工作和人脉，身体健康的日益消耗才是最让人无力的…

偶尔去次医院，唰，大半年工资没了！

更别说成立了家庭后，需要事业家庭两手抓。

尤其是在孩子读书、老人生病的时候，都会大大分散你的精力和时间，让你无法全身心投入工作。

如果你是女性，那还得面临职场中很现实的男女竞争，婚育压力等等。

既然职业倦怠的危害这么大，那应该如何解决呢？

俗话说的好，本着遇事不抉问ai的原则，我们先来和它浅浅地聊一下。

总结一下，ai的回答：很对，但无用。

就很像韩寒讲的那句“为什么知道很多道理，却依旧过不好这一生”。

其实知道但不改变的本质就是“知其然而不知其所以然”。

只有追本逐源—揪出症结—对症下药—付诸行动，才能药到病除嘛~

哎，那么既然ai靠不住，就只有靠自己啦~

怎么靠呢？

 第一步，先让我们从表象剥茧抽丝，找到症结所在：

看看你究竟是忙成了一个圆：渲图是你，排版是你，抠图也是你；磨皮是你，打光是你，上材质还是你，做APP是你，做网页是你，做LOGO是你，扫地浇花都是你。

还是专注于自己擅长的领域，发挥独特优势，活成了一个尖~

比如咱们官网的c4d、电商课程，就很适合在行业深耕的朋友，想要活成尖尖儿的朋友，现在还能赶上全年优惠力度最大的双11末班车哦~

（有需要的朋友可以加上咱文末小客服聊一聊嘛~）

 第二步，再让我们看看工作的本质究竟是什么？

罗翔老师是这样看待职业倦怠期的：

其实说白了，工作本身是没有意义的，有意义的是你在工作中得到的成长。

这种成长有可能是专业技能上的提升，也有可能是长远的人脉资源积累，但总之都能让我们更好地成为自己。

 既然问题清楚了，本质了解了，接下来我们该怎么做呢？

杨天真在节目中分享过一个很有意思的观点——对待工作要有渣男心态。

说白了，渣男心态的原则就是不走心，只办事，设立价值排序并设置底线。

要是有觉得渣男心态太高阶的朋友，别着急，我这儿还有入门版的角色扮演：

话说在前头，这角色扮演可不是你想的那样~

而是在其位谋其事，不要真情实感地打工，而是扮演一个做这个职位的人~下班马上抽离出来。

想必，合格的打工人也是一个及格的演员。

试想一下，当你和甲方开会讨论方案的时候，在你眼中只不过是剧本杀中cosplay的一环

其实不论是高阶版的渣男心态，还是入门版的角色扮演，本质都是利用马斯洛原理，合理控制自己的欲望。

毕竟很多时候我们感到痛苦的原因，就是理想与能力不匹配。

当我们需求还在生存阶段的时候，却依旧想着自我实现。

 那些一秒上手的小药方~

看到这儿，有朋友可能就要问了：那除了心态和思维的改变，在生活中面对职业倦怠，还有啥能一秒止痛的骚操作吗？

于是小编我结合了一下设计部大佬和资深hr的经验，给大家分享3个对设计师最有利的3个药方，包你药到病除~

1.你想当羊还是狼？

想清楚自己是想当躺平生活安逸的小绵羊，还是勇闯职场渴望跃升的野狼~

如果选择了，就要对自己的结果负责。

既想要绵羊的安逸和舒适，又渴望野性自由和成长，这本身就是一个悖论。

既要又要还要，是最让人痛苦的。

2. 发展至少1个与工作无关的兴趣

众所周知，爱因斯坦除了是个伟大的物理学家外，最大的爱好就是拉小提琴和穿女士凉鞋。

之所以要发展一个与工作完全无关的爱好，是因为我们的大脑需要不断尝试新鲜、不断更换跑道。

一个与工作无关的兴趣，可以让大脑在不同跑道之间切换，缓解大脑对工作的疲惫感~

3. 建立自己的“开心手册”

何为开心手册呢？其实就是放大生活中的幸福瞬间并记录下来，不论是以文字、图片或是影像的方式。

只要养成记录，不仅我们对幸福的敏锐度会越来越高，还能成为我们的设计创意来源~

你还有啥其他应对职业倦怠的小妙招吗~

欢迎在评论区分享，让我们一起在寒冷的冬天凑在一起取取暖~

说了这么多，其实啊，职业倦怠这玩意儿就很像我们跑马拉松。

如果一开始就用力过猛，那么在之后就只能是疲软的下坡路。

就连农民伯伯种菜也讲究一个春种秋收，夏耘冬藏，既有农忙亦有农闲。

人生嘛，我们需要细水长流~