六个有助于提高思维清晰度的聪明习惯

1.清理思绪

方法：每天抽10-20分钟写日记

目的：宣泄情绪，减少大脑负担

2.定期休息

方法：良好的睡眠，休息

作用：①有助于组织你的记忆

②提高解决问题的能力和注意力

③（让你为第二天做好准备）

3.冥想（休息的最佳方式）

方法：每天静坐5-6分钟（可在下课）

基本步骤：①坐下来

②闭上眼睛

③专注于呼吸

4.专注于重要的事情

方法：列表任务

作用：可以有调理的完成任务（自控能力强）

5.散步

作用：减缓压力，刺激内啡肽的释放

6.清空垃圾信息

方法：放弃一些无关紧要的信息，将你的想法留给真正重要的事情