立冬降温，谷医堂谷方益元分享中医养生调理妙招，温养生机

饮食调理

适当增加热量摄入，选择适量食用一些温热的食物，如姜、蒜、羊肉、牛肉、花生、核桃等，这些食物有助于暖身。此外，多食用蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，提高免疫力。同时，要避免食用过多生冷食物，如生冷水果和生冷寿司，影响脾胃，降低消化能力。

调养脾胃

中医认为，脾胃是人体的中枢，寒冷的天气容易伤害脾胃功能。因此，冬季要特别注意保养脾胃。可以适量食用温热的食物，如姜汤、山药粥等，有助于调理脾胃功能。此外，避免过度消耗脾胃，尽量减少熬夜和过度劳累。

穴位按摩

中医养生中，穴位按摩被认为是一种有效的方法，有助于改善身体的循环，缓解寒冷天气引起的不适。冬日可以选择按摩一些特定的穴位，如“足三里”、“关元”、“气海”等。这些穴位位于腹部、腿部，按摩这些穴位可以促进气血流通，有助于抵御寒冷。

温暖保暖

在寒冷的季节，保持温暖至关重要。穿上适宜的衣物，包括羊毛衫、羽绒服、帽子、围巾和手套，以避免体温过低。同时，注意保持室内温度适宜，避免长时间暴露在冷空气中。这有助于保护身体免受寒冷的伤害。

希望以上的建议可以帮助大家更好地适应寒冷的季节，保持身体的健康和活力，度过一个健康愉快的冬季。

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