多巴胺穿搭丨原来好心情还能“穿”出来？

明媚的鹅黄、澄澈的蔚蓝、鲜艳的玫红、清新的果绿……今年夏天最火的穿衣方式，大概就是五颜六色的“多巴胺穿搭”。

“多巴胺穿搭”是将高饱和度、高明亮度的颜色和谐统一地穿上身，用鲜艳饱满的色彩影响情绪，让人感到愉悦、快乐的穿搭风格。

在社交媒体搜索“多巴胺穿搭”，满屏的五颜六色扑面而来，各种带有“多巴胺男孩”“多巴胺甜妹”标签的博主如雨后春笋般涌了出来，相关话题浏览量高达2.5亿。

越来越多的人穿上了鲜艳颜色的衣服，希望快乐离自己更近一些。

这股风潮甚至让朋友、同事见面的问候也从“你这件衣服真好看”变成了“你今天穿得真多巴胺”。

多巴胺穿搭有多火？微信指数显示，从今年5月至今，词条热度一直呈上升趋势，5月27日，该词条指数甚至突破1.13亿。

在不少社交媒体上，“多巴胺穿搭”话题讨论热度持续走高。多巴胺穿搭的感染力跨越了性别、年龄以及职业，不仅年轻人群体，更有医生、消防员等职业纷纷加入了“多巴胺”大军。

更有甚者，连宠物都开始“多巴胺穿搭”。

多巴胺穿搭真的快乐吗？

不知道大家有没有发现，穿彩色衣服的人看起来总是心情很好。

当大多数人都被禁锢在极简或是纯色的公式里的时候，那些穿颜色鲜艳衣服的人好像人群里的开心粒子一样，给这个有时候灰蒙蒙的世界点缀一些不请自来的幸福空气。

多巴胺是大脑中用来传递兴奋和开心信息的化学物质，“多巴胺穿搭”似乎也有相同的功效。

从色彩心理学上，颜色与情绪息息相关，明亮的颜色能给人带来快乐、轻松、积极的情绪。研究发现，红色、橘红色可能对抑郁的人情绪有改善，蓝色可能对焦虑的人情绪有改善。

当我们穿着自己喜欢的、自我感觉良好的颜色时，我们的自信就会得到提升。就其背后的科学原理而言，穿着鲜艳的颜色会在我们体内产生生理变化，从心理学角度来说，它提供了一种情感体验。

有心理学家认为，对人类视觉影响最大的首要因素就是色彩，色彩在客观上可以对人们产生一种刺激，从而影响人们的情绪，高饱和的明媚色彩可以给人带来活力与生机。

“多巴胺穿搭”之所以受人欢迎，可能正是因为这种色彩艳丽的时装可以调动正面的情绪，形成一种“积极化的联想”，从而达到“情绪疗愈”的目的。

多巴胺越多越好吗？

人们常说，恋爱的时候分泌的多巴胺是最多的，作为“快乐密码”，那么多巴胺是不是越多越好？

事实上，大脑频繁且大量地分泌，可能使人们对快乐的感知下降。

原因在于，多巴胺分泌多了之后会产生耐受，随着时间的拉长，可能需要更大单位的刺激才能产生多巴胺，才会感觉开心。

比如在熬夜、刷手机、喝奶茶、窝在沙发里追剧时产生的快乐。这种快乐太短暂了，而且它的阈值会不断升高，熬夜就会从深夜到凌晨，奶茶就会从每天一杯到每天几杯。

俗话说“年少只知多巴胺，中年才懂内啡肽”，相比多巴胺，内啡肽“先苦后甜”，更能获得延迟满足感。

比如跑步、早睡早起、完成了一项艰巨的工作、学习了新的技能等等。这种快乐或许来得慢一些，或许来之不易，但它更健康，更积极，也更持久。

这些事情也可以帮你激活快乐

“多巴胺穿搭”的流行，背后深层次的原因，或许是大家想要丢掉被压抑的负面情绪，寻找朴素的快乐。

在搜索引擎里敲入“多巴胺穿搭”几个字，联想出的第一条是“多巴胺穿搭真的能让人快乐吗？”

这也侧面说明了当下很多人渴望找寻属于自己的快乐。

穿着色彩鲜艳或图案丰富的衣物可以提高个体的情绪和幸福感，形成积极心态，虽然衣服穿在身上，但建立的是你内在的信心和积极情绪。

积极的情绪不仅可以通过“多巴胺穿搭”来获得，还可以通过其他方式获得，比如乒乓球、羽毛球、网球等挥拍类运动，对调节人的情绪很有帮助。

好心情为大家总结可以激活快乐的几件事：

坚持运动：慢跑可以促进内啡肽分泌，迅速缓解忧虑。

睡好觉：每晚睡够8小时有助保存多巴胺含量，可以让第二天充满活力。

吃新鲜蔬果：多巴胺由酪氨酸合成，豆类、深海鱼类、奶制品和坚果富含酪氨酸；新鲜蔬果，尤其是深绿色蔬菜、维生素C含量高的水果等，也有助于合成多巴胺。

亲密接触：与他人身体接触、建立信任关系可以促进催产素分泌。生活中给朋友、爱人一个拥抱，或者约好友逛街、聚餐，都有助其让人感到快乐。

养宠物：可以增加内啡肽和催产素的分泌，同时能降低应激激素皮质醇含量，从而提高人体免疫力。

突破挑战：据研究，人体产生内啡肽最多、最集中的区域，就是学习和记忆区域。因此可以学习一项新的技能，或者完成一项任务，可以收获更为持久的快乐。

多晒太阳：早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素，让人一整天都神清气爽。

闭目冥想：深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。

听歌看剧：听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平，让人开心。

此外，露营这样的项目，既能与人社交、又能放下手机亲近大自然，也是很好的释放压力、增进快乐的方式。

这个夏天，你多巴胺了吗？

（文章图源：网络）