久坐导致的腰部疼痛该怎么缓解？

工作过程中如果长期保持坐立姿势，就有可能引发腰部肌肉劳损，从而产生局部疼痛的现象。针对这种情况大家一定要采取积极有效的措施，来进行自我调节，以免症状加重而引发腰部的正常活动功能，这样就会降低人们的生活质量。那坐久了腰疼应该如何缓解呢？

如果久坐腰疼，患者可以通过纠正坐姿、按摩、热敷、服用药物等方法进行缓解，帮助改善久坐腰疼的症状。

具体内容如下：

1.纠正坐姿：长时间久坐腰疼，可能是不良坐姿引起的，患者可以采取纠正坐姿的方式进行缓解。当患者需要久坐的时候，在腰后部垫一个足够厚的靠垫，使在坐着的时候腰部有足够的支撑，维持腰椎前凸的状态，这样可以减少腰部压力，有助于调整受力部位，对症状可能会有所改善。

2.按摩：久坐腰疼的症状如果在纠正坐姿后不能缓解，患者还可以配合专业医生进行按摩，按摩有利于促进局部血液循环和减缓肌肉组织压力，对久坐腰疼的症状可能会有所帮助，但是切记不能暴力按摩，不能踩背、甩腰、顶腰等动作。

3.热敷：长时间保持一个姿势坐姿，可能会使腰部组织压力增大，从而产生久坐腰疼的症状，患者通过热敷有助于促进腰部血液循环，对疼痛症状可能会有所缓解。

4.服用药物：患者还可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、阿司匹林片等药物进行治疗，有利于缓解久坐腰疼的症状。

最后，久坐腰痛的出现，一般考虑是腰肌损伤或者是腰椎的疾病导致的。因为坐太久了之后，容易导致腰部的血液循环，以及疼痛不舒等情况，所以患者在平时应尽量避免久坐久站。如果说有疼痛比较严重的情况，要及时到医院进行检查及治疗的，而且要注意好好的休息，尽量避免疲劳过度。