Day 33_230706_积极的生活并非假装自己很阳光，而是能够直面并解决问题

昨晚睡前刷到了歌手李玟去世的消息，看到消息的那一瞬间内心除了震惊还是震惊，而在震惊过后就是深深的惋惜。

我不是她的歌迷，但作为那个年代的天后，自然也是主动被动地听了不少歌，《刀马旦》《想你的365天》《好心情》……都让我印象深刻。

除了她的歌，最让我印象深刻的大概就是她张扬的笑容了，给人一种非常有活力的感觉。

关于抑郁症，我去年刷到过一个视频，在这个视频里我第一次知道“啊，原来抑郁症的感受是这个样子的”，但那也仅仅是意识上的“知道”。

之前其实也分享过，我去年经历过两次比较大的情绪波动，一次是因为一些事情内心感到特别委屈而导致的情绪崩溃，而另一次，我觉得自己可能经历了一次“轻度抑郁”。

那天早上起床的时候感觉还一切正常，到了自己的工作室即将要开始一天的工作了，但是发现身体处在一个“完全不想动”的状态，感觉很累，情绪很低落，什么都不想做，不想说话、也不想见人，手帐也不想写、书也不想看……感觉连自己喜欢的事情都变得不想做了。

当时只觉得好像突然间世界都变得灰蒙蒙的了，虽然心里着急还有事情要做，但身体就是动不了也不想动的状态。

比较庆幸的是那时的我还算学会了要照顾自己的情绪，脑袋里想着干脆就摆烂吧——“不想做就不想做吧，挑一些还有兴趣的事情做做，总是刷手机也不是个事情”，而不是在情绪低落的时候不断地自己说“你怎么还不开始做事！你怎么可以这么浪费时间！”

所以之后我开了部动画片看了一个上午，随意地去做些事情。就这么“摆烂”过后，没想到到了下午晚些时候，竟然又找回了一点动力，开始想要去处理一些正事了。

事后在对这件事情进行复盘和回顾的时候，突然回想起之前刷到的那个关于抑郁症的视频，我才意识到我可能经历了一次轻度抑郁。

虽然生活里总是会把情绪分成积极情绪和消极情绪，但实际上人的每一种情绪都有存在的价值，没有对错之分，“喜”和“乐”是正常的情绪表现，“怒”和“哀”也是正常的情绪表现，在不同的情境之下流露不同地情绪，只要是自然流露的情绪，都是身体在正常表达。

以前常常听到“要乐观一点”“要积极一点”“不要消极”，于是很多人包括曾经的我就会觉得，只有开心、快乐这种情绪才是好的，而不允许自己愤怒和悲伤。

但越是压制某一类情绪，越有可能遭到情绪的“反噬”。

今天早上在朋友圈看到一个“阳光型抑郁症”的视频——为了鼓励自己积极、正能量，而忽视甚至是无视负面的情绪，反而也会成为另一种隐患。

前段时间我在手帐本上写下了这样几句话：

“正常的情绪是在一定的范围内上下波动的，有时在坐标轴之上，有时在坐标轴之下，只要是在一个比较稳定的范围内、正常流露的情绪都是OK的，要避免的是情绪的大起大落。”

“积极的生活并非是指每天要给自己打气鼓劲儿、假装自己很阳光，而是在遇到问题的时候能够主动思考分析和解决它。”

情绪是身体对外界的所发生的事情的反馈，是一种信号，如果能学会正确地去解读情绪，而不是纠结在情绪上，才能找到解决问题的方法。