今日水素轻生活：睡午觉时这些细节应注意

民间一直流传这一句话“中午不睡，下午崩溃”，中国人很早以前便有睡“子午觉”的习惯，尤其是对于学生及上班族而言，午睡能够很好地消除疲劳，放松大脑，让下午的精神状态更加充沛，更有利于提高学习及工作效率。午睡虽好，也有一些细节需要注意，赶紧跟着今日水素来了解一下吧。

午睡应该睡多久?很多人午觉醒来不仅没有缓解疲劳，可能还会又累、又懵，比没睡还难受。这种情况，问题可能出在午睡时长上。今日水素提示，午睡时长不宜过长，一般以20-30分钟为宜，再长也不要超过1个小时。因为时间过长，人体会陷入睡眠惰性，不仅难以清醒，还会出现行为紊乱或者认知迟钝等状况。

睡眠质量低的人应不应该午睡?很多人晚上入睡困难、睡眠质量低，第二天醒来呈现明显睡眠不足的状态，分分钟都会打瞌睡。一般会在白天通过午睡来把晚上丢失的睡眠补回来，殊不知这样情况可能越来越糟糕。今日水素提示，晚上睡不着，白天又猛睡，很容易陷入日夜颠倒的恶性循环，导致睡眠质量越来越差。

低血压人群适宜睡午觉吗?有研究显示，午睡状态下，人的血压会变低。本身便是低血压的人群，平时建议尽量不要睡午觉，否则午睡时血压进一步降低，易影响健康。今日水素提示，低血压人群如果午睡后，一定不要猛地起身，建议缓一会后慢慢地起身，以预防低体位性低血压的发生。