湿气重，营养改善思维

那湿气重，有哪些症状呢？

1，大便黏连，不成形，也可能会有便秘

2，口干、口苦、口臭

3,手心脚心经常出汗

4，经常咳嗽、痰多、喉咙不舒服

5，身体浮肿、眼袋下垂

6，腰酸背痛、关节疼痛

7，脸上冒痘、皮肤油腻、脱发、湿疹、头发油腻

8，黑眼圈

可以对照一下，你有没有？

湿气到底是个什么东西呢？

中医词汇，讲究高度精炼，因此比较难懂，这就有必要对湿气这个难懂的词语进行翻译，让更多的人明白，湿气是咋回事，湿气是缺什么营养，用什么营养可以排除湿气。

湿气，与阳气一样，它代表的是身体的一种状态，这种状态，反应了身体某些器官或系统的工作能力的强弱。‼️湿气重，就是人体水液代谢能力下降的反应。

这个水液，包含了很多种物质，除了水，还有水溶性物质和脂溶性物质。人体对于水的代谢，是没有什么障碍的。湿气重，主要反应的是人体代谢水溶性物质和脂溶性物质的水平出现下降。

所谓的寒湿、风湿、湿热、痰湿，都是体内水溶性和脂溶性物质代谢障碍在前，受外界不良因素刺激在后，引发的各种身体不适症状。

代谢障碍是什么意思？

就是本应该从细胞内排出到细胞间隙的内环境的废物，它排不出去；

本应该从内环境排出到淋巴、血管的废物，它也排不出去，

就会造成体内水液过多、过重、浓度过高、流速过缓，体现到人体的症状，就是人感觉很重，很沉，很郁。

那么，这些无法良好代谢的水液杂质混合物，到底有哪些东西呢？

内容是相当的丰富，包括：死去细胞无法被继续利用的结构成分

从食物中来的无法被吸收的一些物质

细胞生化反应代谢出的一些附属产品，种类非常复杂。

就像我们要吃一顿丰盛的大餐，在做菜时会产生很多垃圾，在吃饭时也会产生很多垃圾，而这些垃圾都是需要清理的。

湿气重，有什么好的解决办法呢？

节律运动，是不错的方法，就是长期坚持有规律有节奏的运动。运动，解决不了血管和血液的问题，但是可以解决血流的问题，可以让血流匀速加快，这就是为什么适宜运动，会让人感觉很舒服。

‼️而解决血管和血液的问题，最好的手段，就是用营养的方法，补充合适合量的营养素，是健康安全有效的办法。

比如抗氧化三剑客，维生素A、C、E，可以最大程度的减少血管发炎；

比如卵磷脂，是血管的第一清道夫；

比如多不饱和脂肪，可以增加血管高密度脂蛋白胆固醇的含量，而这种胆固醇对血管有很好的清理和修复作用；

比如蛋白质，既是血管内运输营养的车辆，也是修复血管必不可少的材料。

这些营养素，想要通过食物获取足够的量，很难，可以用补充营养素制剂的办法，更简单直接，当然显效也就更快。

另外，自然疗法的冷热交替洗澡的水疗法，用姜粉泡脚，每天喝一些姜水，都可以有限的改善血液循环。

我们从不认为，人体有寒热温凉的体质之分，人与人之间的基因差别微乎其微，体质差异，实际上是一种结果，而不是原因，是不同的生活习惯、饮食所导致的体质变化，任何人经过合理的训练、饮食调理，都可以获得健康体质。

冷热寒湿的体质，其实都是一种结果，养成良好的生活饮食营养补充习惯，吃嘛嘛香。

好了，今天就到这里

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

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标签：养生健康湿气