男性必看！这两个小动作轻松养护前列腺健康！

80%的男性朋友，前列腺都有不同程度的问题，像炎症、尿频、尿急、尿痛等等一系列的问题，它直接影响到男性自身的健康和家庭的幸福。今天，给大家分享2个小动作，在家也能很好的养护前列腺。

    第一个动作，我们仰卧在垫子上，双腿自然向两侧展开，脚掌心相对，尽量让我们展开的双腿贴在地面上，如果做不到这个位置，不要强求自己，做到自己最大的极限就可以。可以在我们的后背放个小垫子，这样我们整个身体以及腿部就都容易放松下来。

    这个动作让我们保持3-5分钟，接下来我们做一个大开合的锻炼，打开时我们大腿根向外就有一个张开舒展的感觉，这时候腿部血液循环就加速，脚底也感觉到暖暖的，这个时候我们整个身体的肾气就得到了一个提升。

    做这个动作时不要太快，打开时深呼气。合起时深吸气，可以有助于排出体内的浊气，这个动作每天最少做一组，一组是30-50个，做到整个大腿及腹沟感觉到酸胀，微微发热就可以了。

    第二个动作，平躺仰卧，脊背和腰部贴在地面，双手交叠放到肚脐下两横指的下丹田穴，腹部收紧，大腿伸直小腿弯曲与大腿呈90°，这个动作叫做抬腿操，每次坚持5分钟，每天做3-5次即可，感受到腿部发热发酸就可以了。

这两个动作只要你每天坚持去做，坚持2到3个月，你的身体的体能就会增强大的提升身体的阳气和肾气，同时气血也会很畅通，抬腿的时候也会加速我们大肠小肠的蠕动，帮助加强了排便。最重要的是这2个动作对前列腺的养护效果是非常非常的好。

此外，男性朋友不注意呵护前列腺，会出现前列腺疾病，其中前列腺炎很常见。前列腺炎会导致患者尿频、尿急、尿痛、会阴疼痛、性功能障碍等症状，及时的服用武汉李小平中医门诊部的专利中药利尿消炎丸，可以很好的改善上述不适症状，让前列腺恢复健康！