今日水素珊瑚藻：不吃晚饭减肥功效好？

现代医学研究表明，肥胖对身体健康会产生诸多影响，尤其是会诱导心血管疾病及慢性代谢性疾病的发生。此外，对于爱美人士而言，肥胖也无疑是美丽路上的绊脚石，因此相当大的一部分人群都有减肥的需求。为了减肥，很多人选择不吃晚饭。这样减肥功效真的好吗?今日水素珊瑚藻带您了解一下。

为了验证不吃晚饭是否具有更好的减肥功效，南方医科大学研究团队用一年时间，寻找到139名肥胖人群进行实践，将其分为两个组。一组采用“限时+限能量饮食”，下午四点过后不再饮食，同时限制整体热量;另一组则采用“仅限能量饮食”，随时可以吃但须控制整体热量。

结果如何呢?今日水素提示，此实验结果显示，“不吃晚饭+控制整体热量”是有减肥效果的，但与“仅限热量”组并没有多少差别。因此，该研究揭示减肥的关键在于“限制热量”而不在于“不吃晚饭”。研究人员表示，单纯不吃晚饭，而其他时间不控制热量的摄入，也达不到减肥的效果。

研究还发现，不吃晚饭减肥的方式非常难以坚持，即使有专业人员的辅导与监督，实验过程中仍有15%的试验者中途退出，放到日常生活中或许更难以坚持，今日水素提示，减肥不是一朝一夕的结果，相对于不吃晚饭、过度节食这种较为极端的方式，不如科学地调整营养摄入，达到健康减肥的目的。