学长学姐说 | 学业体育可得兼~

【清源五中】

争取为祖国健康工作50年！

了解了一番五道口体校之后

来听听锻炼达人锐哥

对高中的学弟学妹们有哪些建议~

7+1＞8

Higher Efficiency

       高中对体育没有硬性要求，因此同学们对体育锻炼的热情往往不高，到高三时可能就锻炼得更少了。然而，在学业繁重程度并不逊于高中的清华，却有一个7+1＞8的理论，即一天从8个工作小时中花一个小时锻炼的工作效率，比单纯工作8小时来的更高。有清华学长表示，锻炼1小时后工作效率能提高20%～30%左右。

寻找平衡

Just Enjoy

       当然，高中安排紧凑，每天花1小时锻炼确实不易实现，但腾出一定的锻炼时间还是可以有的。当你在本该学习的时间却不知为何困倦不堪时，当你为了学习而焦虑不已，甚至已经反过来影响你的学习状态时，花一点时间运动不失为一个智慧的选择。它不需要你思考什么，只需要单纯地投入其中，便能收获神清气爽，心态好转的神奇效果。

打开方式

Happy and Healthy

       尽量选择自己喜欢的运动项目就好。从心理上摆脱运动浪费学习时间的观念，这样有利于把运动转化成一种积极的心理暗示，从而更易达到放松身心的效果，并使自己坚持下去。像跑步，球类，跳绳等都很合适，如果能找到小伙伴一起锻炼则效果更佳。但一定要注意提前热身和安全，避免受伤而得不偿失。

以上摘录自“清源五中”公众号。感谢作者：@zhuzr（文稿）@xuwz、@zhouwn（编辑）

希望大家可以健康学习两不误哦~