筋膜枪真的管用吗？示警三大弊端隐患！

很多朋友听说过筋膜枪出众的肌肉放松效果后都心动不已，但看到网上有那么多肌肉损伤案例之后又开始担心筋膜枪真的管用吗。那今天健身教练赵坤就围绕这个问题来讲讲筋膜枪这款产品，同时告诉大家应该怎样去选购筋膜枪，希望能让大家更深入地了解它。（我使用过几十款筋膜枪，下图只是一部分）

一、筋膜枪真的管用吗？

筋膜枪真的管用吗？我可以明确地告诉大家，一款专业优质的筋膜枪真的很管用，如果大家有所怀疑的话，就跟我一起来看看筋膜枪的众多好处吧。

好处1、减轻工作学习带来的疲惫感

相信很多朋友在工作、学习久坐后会发现肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情况，而筋膜枪可以有效放松深层筋膜、促进肌肉组织内的血液循环，减轻疲劳，缓解身体不适感。

好处2、缓解筋膜炎症状

患有筋膜炎问题的人群也适合使用筋膜枪，它会利用高频震动来加快肌肉组织的恢复速度、避免筋膜紧绷，改善筋膜炎症引发的不适感。

好处3、起到快速热身的作用

运动前需要充分地进行热身运动才能避免贸然运动受伤，而筋膜枪可以快速冲击需要锻炼的目标肌肉，让肌肉温度上升、血流量提高，起到快速热身的效果！

好处4、预防肌肉纤维化

很多朋友长期缺乏运动很容易导致肌肉纤维化甚至导致肌肉萎缩，这时候时常用筋膜枪进行按摩可以有效放松紧绷的肌肉，激活肌肉预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。

二、筋膜枪三大隐患需要注意

筋膜枪真的管用吗？筋膜枪好处很多，但很多人使用筋膜枪后却会出现种种问题，这正是因为错误的选购或使用筋膜枪也会存在隐患。下图为健身教练员对筋膜枪隐患的看法。

筋膜枪的隐患主要表现在以下三个方面：

隐患1：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪往往存在击打力度不够均匀、击打力度过强、轨迹易漂移等问题，使用后容易造成皮下淤血、肌肉酸痛。

隐患2：伤害骨骼

筋膜枪的击打位置是有一定要求的，如骨骼关节是不能直接进行击打的，轻则关节损伤，严重时甚至会造成骨隐裂。还有一种金属按摩头的筋膜枪，很容易伤害到骨骼。

隐患3：慢性损伤

很多不专业的劣质筋膜枪刚开始用没有很明显的损伤身体情况，其实已经引起了慢性伤害，一段时间后就会出现严重的肌肉酸疼、撕裂痛感等问题！

三、五大原因揭秘筋膜枪肌肉损伤的根源

筋膜枪真的管用吗？筋膜枪是真的管用，可以很好地按摩放松肌肉，但筋膜枪的隐患也是我们不能忽略的。那为什么使用筋膜枪会存在隐患呢？大家可以看下面这张专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，根据数据不难发现，筋膜枪会出现隐患和以下五个原因是分不开的

原因1、错误的使用技巧导致肌肉受伤

错误地使用筋膜枪也会对身体造成伤害。比如将筋膜枪用在关节、骨骼，就容易导致关节损伤、骨隐裂；如果用于脖颈、腹部、腋窝这类肌肉薄，内脏集中的部位也很容易损伤身体。

原因2、买售价低廉的筋膜枪

低价筋膜枪并非是性价比高，它们在选材劣质上就会大打折扣，使用的马达、传动轴等元件都是质量比较差的，做工粗糙，筋膜枪内部的结构设计也不科学合理，在使用时会出现击打不均匀、震频不稳定等问题，按摩效果差，还容易损伤肌肉。

原因3、迷信欧美品牌

欧美品牌向来给人的印象就是更加专业且质量好的，所以这类产品也有不少朋友会追求欧美大牌的，但其实都是为欧美人追求健硕体态设计的，动力、震感、击打力等都会相对强一些，并不适合国人去使用，贸然用很大概率会导致肌肉损伤。

原因4、选择不专业的网红产品

现在太多网红筋膜枪品牌了，在各大网红直播间也频繁出现，靠着炒作说得天花乱坠，让人觉得会很好用，其实大多都缺乏技术研发，材质也很差，说得好听实际危害很大。

原因5、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

肌肉的层次结构是一致的，但肌肉的特征都是不同的，韧性、厚薄、承受力都有很大的不同，还有因为生活、工作习惯的不同而导致的肌肉劳损问题，如果大家不考虑自身的肌肉特征而盲目选购筋膜枪，容易造成肌肉损伤。

关于筋膜枪损伤肌肉的原因大家都已经清楚了，不难看出，筋膜枪选购不当才是引起这些问题的根本原因，为了帮助大家选到正确的筋膜枪，远离筋膜枪的隐患，我找来了权威机构测试出具的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果图，此外我也结合自己的使用体验给大家分享几款好用的筋膜枪产品。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

五、如何选到优质筋膜枪？分享八大技巧

筋膜枪真的管用吗？看到这里大家也明白了，筋膜枪是否管用，关键在于大家选购的筋膜枪品质如何！如果选购了专业优质的筋膜枪来使用，自然是效果不错。反之，就会产生危害。那么怎样才能保证购买到专业优质的筋膜枪呢？建议大家根据下面这八大技巧来仔细甄别优质产品。

技巧1、科学选择mini枪和大枪

mini筋膜枪颜值比较高，机型小巧，更容易携带，肌肉轻薄的女性可以使用，假如是男性、专业健身人士，还是应该选择大抢，性能更强、震幅更深，按摩效果比较好。

技巧2、推力要符合自身承受能力

普通人使用推力在10kg-20kg的筋膜枪就行，如果推力过强，超过了肌肉的承受能力，容易损伤肌肉。

技巧3、要选择噪音低的筋膜枪

筋膜枪运行时的噪音最好在60dB以下，避免影响到正常生活，如果筋膜枪的噪音太高，意味着筋膜枪内部结构的优化设计不够科学合理，不仅用起来吵，使用时间久了还会影响听力神经受损。

技巧4、振幅要适合自己的

筋膜枪的振幅要适合自己的肌肉特征才行，普通人选择8-10mm的筋膜枪就足够了，专业人群可以使用10-13mm，如果振幅低于8mm，按摩效果会比较差，振幅过高容易造成肌肉损伤。

技巧5、不要使用金属按摩头

很多商家称金属按摩头效果更好，其实使用这种按摩头来按摩无异于用石头按摩，更容易出现关节受损、肌肉损伤、骨隐裂问题！

技巧6、使用握持感好的产品

筋膜枪的握持感也很重要，如果筋膜枪的手柄过粗、机身重量太沉，很难长时间握持，使用起来不仅容易手酸，还会影响到正常操作，甚至造成关节劳损。

技巧7、首选无刷电机

建议大家优选购买无刷电机，它运行更稳定、使用起来安全，噪音低，按摩效果更好。而常见的有刷电机表现就一般了，发热严重、动力输出的稳定性也不够，容易引起肌肉损伤问题！

技巧8、筋膜枪的击打精准度要高、

筋膜枪的击打精准度非常重要，如果精准度太低，击打时，轨迹就会偏移，不但按摩体验不佳，还容易错误操作，才会引起肌肉损伤问题！

筋膜枪真的管用吗？以上就是今天给大家科普的所有内容了，主要给大家讲了筋膜枪的好处和弊端，并教给了大家正确选购筋膜枪的八个技巧，希望大家能记住这些内容，并在购买筋膜枪时运用起来，都买能到专业优质的筋膜枪。