“无枕睡眠”就是“无枕平躺”!

        根据很多媒体报道：近日，微信圈一则“无枕睡眠”的文章引起热议。这让我想起了斜面床垫提倡的一种睡眠方法----无枕平躺。

        通读了这些有关“无枕睡眠”的文章之后 ，我认为大家所提的“无枕睡眠”就是斜面床垫提倡的“无枕平躺”。网上对这个“无枕睡眠”的好处有很多解释，我更加喜欢用一种更好理解的方式来解释：分析一下我们白天的作息姿势不难得出这样一个结论：我们白天的低头弯腰等让脊柱前倾的时间比其它让脊柱后仰的时间多很多，手机没出现之前美国专家的统计数据是600倍，也就是说，手机出现之前如果你有一秒钟是脊柱后仰的，那么你的脊柱后仰时间有六百秒。这也是为什么很多老人都会驼背的原因。而手机出现之后 ，到处都是低头族（如下图），这一数据至少达到 了1000倍。

        如果晚上你还枕一个高的枕头，还让你的脊柱特别颈椎处于一个前倾的姿态，那后果显然不太好。所以，“无枕睡眠”是有必要的。

        显然，这里提到的“无枕睡眠”是“无枕平躺”。因为只有平躺不用枕头才能保证你的脊柱是挺直的。它是有利于防治颈椎病的。因为晚上睡觉的时间比较长，用这种方式来纠正一下脊椎是很好的。这也是一种平衡的理论。如果能使用斜面床垫进行短时间的反向纠正，也就是有专家提的“无枕仰躺”，那效果就会更好 ！

        但要注意的是，这种方法不是对每个人都合适，主要是不合适那些医生不建议平躺的人群。同时，当有呼吸类问题的期间（哮喘、鼻炎、鼻塞等呼吸不畅）也不合适采用这种无枕平躺的方式。