冬至过后，食补养护有讲究

冬至是农历中一个非常重要的节气，表示一年进入最后的阶段，同时它也是一个传统节日，俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等。

 

古时有“冬至一阳生”的说法，意思是说从冬至开始，阳气开始慢慢地回升。

 

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长，黑夜随之慢慢变短。

俗话说，“吃了冬至饭，一天长一线”。

 

古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。

 

在我国大部分地区，都习惯自“冬至”起“数九”，即每九天为一个小节，共分为九九八十一天。

 

民间流传着：“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河开；八九燕来；九九加一九，耕牛遍地走”的歌谣。

 

冬至一阳盛，在这一天，盛到极点的阴气开始衰退，从而会有一点阳气萌生，所以这是阴阳转换的时刻，历代养生家都很重视在这个节气上的养生。

 

从这时开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力，达到延年益寿的目的。

 

冬至食补有讲究

 

谚语说：“今年冬令进补，明年三春打虎。”

冬至时节，人们食欲大增，肠胃运化转旺，此时进补能更好地发挥食材的功效。

营养学也研究表明，冬至进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。

 

要多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，如肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。同时要注意不偏食。

 

冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，要补充维生素，建议多食新鲜蔬菜和水果。

 

需要注意的是，冬至不可以吃太多辛辣刺激的食品，否则易导致饮食不化，聚湿生痰。

 

运动宜动中求静

冬季运动，首先要避免寒邪的侵扰，其次运动量不宜过大，要在动中求静，寻求一种气定神闲的境界。八段锦、太极拳等动静结合的运动方式都是很好的选择，而不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。

 

起居养护

 

冬至前后，除了保证夜间睡眠质量外，午饭后可适当打个盹儿，但要避免睡时着凉。

另外，要注意防风防寒，外出时要多穿衣服。冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

 

冬日围条暖和的围巾，就可以降感冒的概率下降一半以上，因为脖子是风寒的窗口，所以外出时千万别让冷风吹进衣领。

多穿一条薄裤子，可以少穿一个厚外套，因为寒从脚底生，到冬天还穿裙子的女生很危险。睡前一定要用温水泡泡脚，驱散一天的寒。

 

打喷嚏，驱除寒邪

人体有成熟系统的排毒机制，咳嗽、喷嚏、流眼泪等，都是排毒的形式。

冬日感受风寒以后，马上用纸巾搓成小细条，去轻刺激鼻腔，往往会喷嚏不断，十几个喷嚏打下来，你会发现身体出了一层汗，这就是郁在体表的风寒邪气释放了出来。

这个时候，穿暖一点，多喝温开水，往往风寒很快就好了。

当然，风寒重点还是在于预防。

这里有一个防风寒的小绝招：

每日出门前，或洗澡前后，将颈后最高点——大椎穴搓热，养成习惯，可以防止风寒感冒，尤其是小孩子。