智体园：打篮球需要注意什么呢？

篮球是一项耗时长，需要在球场上奔跑的运动。经常参加篮球运动可以提高体力和耐力。篮球运动对抗性很强，不做好防护很容易受伤。

为了让自己在玩篮球的时候更安全，喜欢打球的朋友要注意以下几点:

1、打篮球之前先做热身，比如绕球场慢跑、活动肢体、运球传球等。让身体热身提前进入状态，这样不仅能保护身体，还能让你在篮球场上更加流畅。必要时还可以佩戴护腕护膝缓解疼痛。

2、在篮球运动中，最脆弱的部位是牙齿、手指、膝盖和脚踝。为了避免受伤，打球前把指甲剪短，然后戴上牙套和护膝。而且在整个比赛中，传球和转身的时候要小心避开指甲，拧到脚踝。

3、打篮板时一定要注意脚下位置，不要踩空，或者踩到别人脚上这样膝盖和脚踝都容易受伤。此外，尽量减少与对手的碰撞。如果你不得不碰撞，用你身体最强壮的部分来避免伤害其他脆弱的部分。

4、防守时，避免飞进膝盖突破的球员，最好的办法就是从侧面靠近断球。如果你被击倒了，不要太担心。站起来，看看你能不能走路。不觉得疼，自由行走就没关系。如果你感到疼痛或行动困难，要立即处理，去医院检查治疗，以免后患。

希望愿伤病远离大家

篮球小技巧

一、in&out突破:一个拉球后换手到右边，在从右边突破，要领在于第一步晃动幅度够大，动摇防守者重心，而且动作要快。

二、诱导转身:先做一个诱导变向，防守者跟上后马上转身，要领在于向右突破时要快要逼真，为转身做好铺垫，一定要练好转身，不然球在转身过程中会直接丢掉。

三、推球过人:这个动作很简单，要领就是靠近防守者做一个推球动作，打防守者一个出其不意，然后迅速加速过人。

四、crossover:做假动作往左突破晃动，往左突破的假动作要大，动作要连贯，随后迅速加速过人。

五、诱导变向:高速运球中诱导变向后换手突破，这一招不好使用，衔接不好容易掉球，第一步诱导时，后腿就要爆发加快行进速度，再往左侧突破时一定要迅速，球是直接往真实突破方向去的。

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