三个多月，减掉20斤，宝妈秒变元气少女！

本期分享嘉宾：a i u e o

现在体重：98斤

减前体重：118斤

瘦身周期：3个多月

#用户分享#

2019年5月生完孩子后，我的体重达到最巅峰—62kg，然后就断断续续减了1年，尝试过绝食减肥、运动减肥，还吃奥利司他胶囊，但都坚持不下来，没有动力，也没有伙伴，所以都没有多大效果。

2020年10月份受到了减肥带来的压力与刺激（工作不顺，身体检查出多项毛病，还被人说是孕妇等），便决定开始新一轮的减肥，而且是要通过健康的方法来减肥。 

当时朋友说小红书上有很多减肥的方法，所以就去看了一下，当时是同时发现了热量减肥法与薄荷 ，也都下载了，后面试用过后，更喜欢热量减肥法的设计和功能，所以就把薄荷给淘汰掉了。 

热量减肥法方便之处是可以查看食物热量，记录饮食后还能查看到每天的热量摄入总量与均衡比例，这是健康减肥很重要的一点。APP还会给你推荐一个热量和三大营养元素的比例，这个对新手来说比较好。

另外还能同步华为体脂秤的身体数据，记录体重围度变化，监督喝水量，学习减脂餐、运动等。
 

刚使用热量减肥法APP时，我对卡路里完全没啥概念，家里做啥我就吃啥，但会适当控制总量，也会在APP上做记录，把热量控制在推荐的范围之内。

使用一段时间后，通过热量APP了解到了哪些食物可以吃，哪些拒绝触碰，让我对减肥就要控制热量有了更深入的了解。每天记录饮食，控制卡路里摄入，既不用担心吃不饱，也不用害怕吃过量的卡路里。

（大学时的裤子终于可以穿上了）

 另外我还加入了热量群，里面的小伙伴都很友好，也吸取了很多经验，由买早餐到自己动手做早晚餐，由乱吃到碳水蛋白质脂肪的合理摄入。并且时刻把饭点食物发上群打卡，随时接受小伙伴们的“鞭策”。

 群里小伙伴的三餐分享，也给了我很多的动力和灵感，做出各种各样的减脂餐，有了动力跟群里的小伙伴们一起前行。

减肥就是七分吃三分动。在饮食方面，热量减肥法APP给了我很大的帮助，了解每一项食物热量，记录饮食，统计热量，控制热量，均衡营养，方便实用。另外还有食谱和锻炼视频，尤其是食谱视频化，简单明了易懂。

现在我的减肥模式就是通过热量减肥法APP控制卡路里+两天1小时以上健身（跑步、跳绳、健身操等）。

接下来的目标是85斤，仍需继续加油，控制好热量，运动不懈怠。