张东院长丨成都普济中医肿瘤医院：什么时间段的养生比较好？

　　现在很多人都讲究养生，都会随着季节的变化而变化。事实上，你知道吗？一天中不同时间的养生重点不同，养生的黄金时间是饭后。那么餐后半小时之后做哪些事情养生的效果会更好呢？下面就来看看成都普济中医肿瘤医院张东院长是怎么说的！

一、早餐后半小时

早餐后半小时，可以吃一些富含维生素的水果，如樱桃、奇异果等，然后漱口、叩齿、转动舌头，清洁牙龈，增强咀嚼能力。

老年人可用手按摩膝关节，促进胃经畅通。然后坐着抬腿10分钟，可以帮助放松，消除水肿。此外，还可以用十根手指代替木梳，将头发从前到后、从下到上梳理，按摩头部的百会、后顶等穴位，可以提神醒脑，行气，并清关。

二、午饭后半小时

　　午餐要适量食用。暴饮暴食会影响心脏的正常收缩和舒张。吃得太油腻会增加血液粘稠度，增加患冠心病的风险。

建议饭后喝一杯酸奶，然后小睡一下，这样人的心情会更舒畅。但注意不要吃完午饭就马上躺下，因为吃完饭后肠胃会蠕动加快速度，体内的血液都集中到消化系统，大脑的供氧量明显减少，所以最好在午饭后半小时上床睡觉。

　　如果下午的阳光不是太强烈，可以到户外晒太阳，主要是晒背部，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收，预防骨质疏松。如果天气炎热，要注意晒太阳的时间，避免中暑和晒伤。

三、饭后半小时

　　晚饭后半小时是散步锻炼的好时间。建议每天运动30分钟左右，不仅可以增强肠胃蠕动，还可以促进血液循环，减少脂肪堆积。一天的生活结束后，泡脚可以消除一天的疲劳，帮助入睡。

张东，师从川派名老中医陈纪洗教授，中西医医学理论基础扎实，临床经验丰富。在医院的管理上，充分贯彻中西医结合的重点发展方针，立足中医理论，传承创新，中西并重，坚持中医肿瘤学、中医内科学特色优势基础上，贯彻多学科、个体化的综合治疗理念。