天气越热，寒湿越重！艾灸这5个穴位，驱寒湿解病痛！

中医认为，阳气足则身体健康，阳气不足则疾病丛生。夏季，作为阳气最充足的季节，但也是有很多人会有阳气不足的情况。

究其原因，一则不晒太阳，不出汗。二则，喜冷怕热，喜欢吹着空调吃冷饮，寒上加寒。长久加持之下，阳气自然也就不足了。

阳气不足表现

怕寒怕冷、消化不良、精神不济、舌苔肥厚、睡眠不好、容易生病、容易腹胀腹泻等。

伤阳行径

熬夜、喜食冷饮、饮食不均、常食药物、缺乏运动或运动过量等。

补阳措施

早晚晒背晒太阳、睡前泡脚、护大椎、喝姜枣茶、睡眠充足、早起运动、吃韭菜。

养阳补阳——艾灸帮忙

作为补阳、护阳、养阳最好的方式，艾灸无非是其中之一。艾灸以下穴位不仅可以消除疲惫，祛除湿气还能增强抵抗力，少生病，使精神振奋。

一、百会穴

百会穴“头之阳”：百会穴位于头顶正中，刺激此穴，可以通畅百脉、调补阳气。

取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法：食、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟。

二、至阳穴

至阳穴“背之阳”：后背有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴，有振奋全身阳气、疏通经络的作用。

取穴：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点。

方法：用指腹按揉穴位1~2分钟，并配合点按。

三、中脘穴

中脘穴“胃之阳”：中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点。按揉中脘穴，能补充胃中阳气，助消化。

取穴：仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点。

方法：四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。日常保健每次持续3~5分钟，每日3次。

四、足三里

足三里穴“脾之阳”：足三里穴是足阳明胃经的要穴。常按此穴，可温补脾阳，增强体力。

取穴：小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

方法：双手掌心分别搭在对应的膝盖上，食中二指并拢下垂可触及足三里穴，作环形按摩，并配合点按。

五、涌泉穴

涌泉穴“肾之阳”：脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。

取穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。

方法：点按涌泉穴，每次3分钟，可以在洗脚时顺便按一按。