吸烟只伤肺？你应该知道这些
吸烟只伤肺？你必须知道。。
吸烟伤肺这一话题已经是老生常谈，
说起烟草对人体健康的影响，
大众已经能自然反射联想到肺部健康，
很多吸烟者也已经在下意识地“补肺”。
然而，吸烟给肝脏带来的众多危害
还没有被大众重视起来。
尼古丁加重肝脏负担
吸烟导致血液中尼古丁增多
尼古丁代谢依靠肺与肝
尼古丁可兴奋交感神经节及肾上腺髓质，
可引起血管收缩，同时增加血液粘稠度，
易形成血栓，从而堵塞小动脉。
这样就造成肝脏供血减少，
影响肝脏的营养，不利于肝病稳定。
2.尼古丁导致肝炎
尼古丁会导致肝炎，造成肝脏损伤。
尼古丁含有有害物质，需要通过肝脏进行解毒，
经肝组织活检证实，每日吸烟支数越多，
肝脏炎症活动越严重，
中度或重度炎症患者在不吸烟组的
比例为62%，而在每日吸烟
超过15支的患者组中则占81.9%，
差异非常显著。
3.吸烟导致肝脏纤维化及肝硬化
在烟雾当中会有激活细胞因子的物质
包括IL-1、IL-6、IL-13、TNF-α及纤维形成的中间产物
能够诱发器官出现纤维化的情况，导致一系列疾病的出现
其中有血栓、炎症等疾病出现
另外，过多吸烟会加重酒精对肝脏的刺激
吸烟不仅仅是造成肝脏纤维化
更是会造成酒精对肝脏进行刺激，最终导致肝硬化。
我国已是肝病患者大国
肝炎活动随吸烟量增加而增加
香烟正加速人民肝炎和纤维化的产生
而烟草致病更加不同
除烟草上瘾者外
其朋友、家人
更容易被“殃及池鱼”
唯有戒烟，才能守护自己及家人健康
除了戒烟，下面这些养肝护肝方法必不可少
饮食保肝
清淡饮食，多吃水果，尤其是青苹果。
谷物类首选小米，
保肝的时候还能养胃
运动护肝
低强度，长时间的有氧运动最为适合
像慢跑，骑行，游泳等
锻炼也需注意热身与休息，循序渐进即可
睡眠养肝
研究表明，晚十一点至凌晨三点
是肝脏休息与骨髓造血时间
保持充足睡眠，能有效养肝
熊胆粉护肝养肝
北京协和医学院博士论文研究表明：
名药熊胆粉能显著平复
血液异常流变性
降胆固醇，预防血栓形成
活血化瘀，舒张血管
增加肝脏供血
熊胆粉能稳定肝细胞膜、抑制炎症的作用，
有效降低肝脏炎症的发病率。
此外，熊胆粉能抑制细胞因子释放，
抑制细胞外基质的产生，
逆转肝细胞纤维化，抑制肝细胞凋亡。
归根结底，想要肝脏健康
必须将健康的饮食、作息牢记于心
加上日常养肝保肝行为
才能够拥有健康的肝脏。
