你是否知道，肌肉疲劳也是一种进步？
你是否知道，肌肉疲劳也是一种进步？ 在我们进行体育锻炼或健身训练后，经常会感到肌肉疲劳，或者第二天会有些许的肌肉酸痛。这些现象在健身者中被称为“肌肉疼痛后效应”（Delayed Onset Muscle Soreness，简称DOMS），而你可能并不知道，这其实是一种进步的标志。 当我们进行力量训练时，会在肌肉纤维上造成一些微小的损伤，这就是为什么你会感到疼痛。这些微小的损伤会触发身体的修复反应，身体会开始修复和重建这些肌肉纤维。在这个过程中，你的肌肉会变得更加强壮，体积也会增大，这就是我们所说的肌肉增长。 所以，虽然肌肉疲劳和酸痛可能让人感到不适，但其实这是身体在告诉你，你正在做出改变，你的肌肉正在成长和进步。但是，我们也要注意，疼痛不应该是锻炼的目标，过度的疼痛可能意味着过度训练或伤害，这时需要适当的休息和恢复。 在进行训练后，给身体充足的休息和恢复的时间也是非常重要的。这是因为肌肉的增长和修复主要在休息期间发生。此外，确保充足的蛋白质摄入也可以帮助肌肉的恢复和增长。
