西安脑康心理医院：夜里睡不好觉有什么方法可以治疗？

　　夜里睡不好觉是一个普遍的问题，很多人都会遇到，它会影响人的身心健康，影响日常生活的正常进行。因此，治疗夜里睡不好觉是非常重要的。

　　首先，要改善夜里睡不好觉，最重要的是要保持良好的作息时间，尽量保持每天固定的睡眠时间，不要熬夜，尤其是在考试期间，要注意保护自己的精力。

　　其次，可以适当减少咖啡、可乐等刺激性饮料的摄入量，因为这些饮料中含有大量的咖啡因，会对人体产生刺激作用，影响正常的睡眠。

　　再者，可以适当运动，运动有助于调节人体的生理机能，有利于睡眠质量的改善。但是运动时间不宜太晚，应该在傍晚前一个小时左右进行。

　　此外，可以适当补充维生素B6、钙、镁等营养物质，这些物质有助于人体内分泌平衡，有助于促进正常的睡眠。

　　最后，在入睡前可以做一些放松性的事情，如散步、听音乐、看电影、读书等，以便让大脑得到充分的休息。

　　总之，要想改善夜里睡不好觉，上述几点都是很有必要的。只有通过保证充足的休息时间、合理的作息时间、减少刺激性饮料的摄入量、适当运动、补充必要的营养物质以及在入睡前做一些放松性的事情才能有效地改善夜里睡不好觉。