跳出焦虑怪圈，要掌握这3个科研好习惯 | 英论阁Enago

在科研过程中，面对来自实验、论文、导师、开题、答辩、晋升等各方面的压力，似乎每个阶段的每时每刻都充斥着焦虑，很容易陷入科研焦虑的怪圈中，最终导致吃不下睡不着、头发也开始大把离去……

其实，您的焦虑大部分是对未来的不确定感引发的。想要跳出科研焦虑的怪圈，我们唯一可以做的就是掌控好当下：摆正心态，尽量提高效率、做好手上的每一件事。来看看科研老汪通过血泪总结出来的三条最重要的科研习惯吧，能够有效提升效率、降低错误率，助大家的科研之路更加平稳顺滑，走出焦虑阴霾。

习惯1：做好实验记录

道路千万条，记录第一条；记录不完备，重复两行泪。

作为科研汪，实验记录是工作的基本，上可以为将来重复实验的成功保驾护航，下可以在有人质疑数据的时候拿出来啪啪啪打脸。尤其是一些步骤很繁琐的实验（比如Western blotting等），一做就是两天，中间任何一个步骤出错都可能会导致结果出问题。笔者见过很多这样的例子：实验做出来的结果千奇百怪，一问就说自己每一步都是正确的——在没有记录的情况下，除非真正有人盯着TA做实验，不然没法看出来问题出在哪里，但大家都那么忙，所以……

其实，为了避免自己做出奇怪的实验结果而找不到原因，最简单的方法就是进行实验记录，记录得越详细越好（尤其是新手而言）。对于新手来说，还可以把实验步骤提前写下来，每完成一步马上回看步骤进行核对打勾，这样不仅可以有效避免遗漏某个环节，同时能够避免自己对实验过程与结果过度焦虑。此外，记录得详细的话，在重复实验时还能帮助排除干扰因素、达到与前一次相同的条件。因此实验记录是绝对不可以忽视的，一定要好好写。

习惯2：制定有效计划

科研活动的安排相对自由，如果没有计划很容易就会变成“摸鱼摸一天，一天变一周，一周变一个月”的情况。因此每个课题开始之前，需要思考一下：这个课题我计划多久做完，分别需要完成哪些部分，每个部分计划多久时间。

思考之后，就要开始动手制定计划了。为了保证可实施性，可以不把所有的计划一口气制定完成，但至少需要明确接下来的一个月大概要完成哪些实验，进而把工作分割到每一周、每一天，这样每天早上起来非常清楚自己需要完成哪些任务。如果没有完成的话，需要反思是计划缺乏可行性还是自己的效率出了问题；而如果提前完成，则可以去休息/阅读文献充电。这样能够有效提高工作效率，避免荒废时光。而且有计划在手，面对充实的每一天，也就没有那么焦虑了。

如果您想详细了解如何制定一份行之有效的详细计划的话，可以点击查看《一份实用待办清单，开启2022高效科研》

习惯3：多与他人讨论

萧伯纳曾说过：“倘若你有一种思想,我也有一种思想,互相交换之后,我们每个人将各有两种思想”。在课题遇到瓶颈的时候，不妨多找人讨论一下。不同人思考/看待问题的方式不一样，你眼中毫无规律的数据在别人眼里可能是重大发现。这一点在学生身上尤甚：自己眼中的垃圾数据，被导师点拨后发现竟然具有意义、甚至可以直接用在论文中。

要记住，只要你的数据是通过正确的实验步骤得来的，并且经过了合格的重复（三次起步），那么它就是具有意义的——不存在所谓的“好”数据和“差”数据，只有你了解其意义的数据和你不了解其意义的数据；而当你不知道其意义的时候，旁观者也许从另一个角度可以看到其意义。你的焦虑源头，可能是他人眼中的珍宝。因此，多跟人讨论是非常有益的，有时候还可以激发出新的课题方向。在此推荐阅读 《怎么也找不到科研创新点？一招帮您点亮创意 | 英论阁Enago》

希望上面三个科研习惯能够帮助大家少走弯路，抚平无意义的焦虑，享受自己的科研之路！疫情期间，祝福大家一切平安、顺遂。

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