有一种方法可以让你变聪明，改善大脑结构、提高记忆力、创造力和专注力、改善情绪，同

理性思维可以通过运动，使人产生愉悦感和成就感，

情绪状态会变得非常好

前额

皮层对做决定，专注力，注意力，性格至关重要

海马体

保存对事实，事件的长期记忆，本质解码，形成新记忆，运动可以帮忙

拥有更好的情绪，精力，记忆力，和专注力

运动对于当下有立刻的影响好处

像海马体，血清素，去甲肾上腺素提高神经递质水平，提高情绪

转移或集中注意力至少两个小时

提高迅速反应时间

需要做到

改变习惯

锻炼心肺功能

产生长期影响，因为改变了大脑的解剖结构，生理机能和功能

获得即使愉悦的闲情，获得长期的时候，情绪可以转化为神经元

运动的越多，海马体和前额皮层越强大

最易影响神经退化疾病的两个区域

抵御预防痴呆，阿兹海默症状

每周运动，三到四次容易破窗效应，每周之至少每天运动三十分钟以上，包含心跳加快的有氧运动

提高大脑性能，大脑擅长遗忘，之前每天运动因为产生愉悦感，看到中国视频才想起运动是有愉悦感的