【中文字幕】Proko给新手的基础解剖课
教程集内容不全，大概差小腿、脚、臀部、颈部、脸部的内容，但前面几集关于肌肉和关节的介绍很值得看看。
建议搭配贵哥（黄朝贵）翻译的《艺用人体结构》一书一起看，内容有很多相似之处，但又能查漏补缺。
一、
肌肉分成肌腹和肌腱两部分：
皱纹和皮肤折叠，通常产生在肌肉纤维的垂直方向上。例：抬起眉毛时会导致额头出现横向皱纹，但肌肉纤维的方向是竖向的。
当收缩和伸展肌肉的时候，变化的都是肌腹。
肌腱用来连接肌肉和骨头；
韧带连接骨头和骨头；
筋膜连接肌肉和肌肉。
腱膜是一种又大又薄的特殊肌腱，不会掩盖下面的肌肉形状。
有时候肌腱嵌入肌腹中，这被叫做腱划：
肌腹长度和肌腱长度的相对关系因人而异
肌肉纤维比例较长的身体看起来更优雅。
更长的肌腱意味着肌肉块必须更短，所以肌肉表现为突兀的突起和凹陷：
较长和较短肌肉的比较：
二、
肌肉名字、肌起端、肌止端、肌肉功能、对抗肌、肌肉形状。
肌肉成对运作，当一块肌肉收缩时，它的对抗肌则会拉伸，肱二头肌控制手臂收缩，肱三头肌控制手臂伸展：
三、
人体的平均比例（不用背，有需要时百度）
四、人体关节的类型：只需关注滑膜关节
我们需要知道关节的位置，让挤压和伸展看起来更真实：
滑膜关节：一共6个类型
屈戌关节：只允许在一个方向上移动，屈伸。
车轴关节：只允许在一个方向上沿长轴旋转，韧带形成一个环。
形成肘关节桡骨的旋前和旋后
球窝关节：
髋关节和肩关节。
椭球关节：
鞍状关节：拇指的腕掌关节。
平面关节：肩锁关节、手腕、跖骨
作业：寻找自己的关节类型，画出他们的简要构图。
五、上背部肌肉
斜方肌：分四部分，中间的菱形肌腱（肌腱中间是第七颈椎），和上中下三部分肌肉。
上部用来抬高肩胛骨、移动头部，肌肉纤维连接菱形肌腱的上半部分。
中部肌肉纤维连接菱形肌腱的下半部分，让肩胛骨向内收缩。
下部肌肉下拉肩胛骨。
菱形肌：位于斜方肌下层，收缩拉起肩胛骨，拉伸方向与斜方肌垂直。
六、
运动中的斜方肌：
上部：
中部：
下部：
从这个点找到肩胛骨的内侧缘和肩胛冈。
菱形肌：斜方肌的末端很薄，有时你会看到菱形肌斜隆起的形状，可通过肌肉纤维的方向判断是菱形肌还是斜方肌。
作业：画出上背部的运动和肌肉形状的速写，骨架摆姿势，然后在上面画出肌肉。
七、下背部肌肉：
竖脊肌：对抗肌是腹直肌。
背阔肌：纤薄但宽，主要作用是收低和内侧旋转手臂（游泳、攀爬）。
八、肱二头肌和肱肌：作用是收缩小臂。
介绍和《雕塑解剖学》的内容相近。
九、肱三头肌：肌腱占据了此肌肉约一半的长度，肌腹可分为三部分：
内侧头：
长头起始部位是肩胛骨：
五边形肌腱：朝向和肌腹朝向相反。
十、肩部肌肉：
冈下肌、小圆肌、大圆肌都从肩胛骨开始，然后和肱骨头上端的半球形相组合：
大圆肌和小圆肌、冈下肌是对抗肌，大圆肌向内侧旋转手臂，小圆肌和冈下肌则向外侧旋转手臂。
前锯肌使肩胛骨向上、向前移动（比如揍人）：
十一、肩胛骨解剖
一边锁骨大概一个头骨（一颅单位）宽，胸骨长度：
形状是自行车把：
肩胛骨：
肩峰是肩胛骨（肩胛冈）的延伸：
肩胛骨和内侧缘形成钝角：
十二、胸腔结构解剖知识：
大概结构：像个切了多平面的鸡蛋。
人有十二对肋骨
肋软骨让胸腔更加灵活富有弹性。
肌肉发达：
瘦弱：
如何定位：
胸腔的下前缘是胸弓，由7-10肋组成：
理想化胸弓：男性90度，向外弯曲；女性60度，向内弯曲。
胸骨：对于男性来说
对于女性来说：
十三、胸大肌：
四种功能：牵引手臂向前运动、帮助手臂向下、控制手臂从两侧向身体方向运动（扇巴掌）、让手臂从中部旋转（扳手腕）。
乳头：
十四、盆骨：
由三部分组成：
髋骨由三部分组成：髂骨、耻骨、坐骨三部分在人类出生时是3块分开的骨头，在整个青春期又融合在了一起。
髂骨开始于髂前上棘、止于髂后上棘。
男性的髂骨侧面一般有尖尖的最高点，女性的会比较圆润。
在一些非常瘦的人身上，髂前上棘很明显：
髂后上棘在背部通常表现为两个腰窝：
但伸展背部肌肉时，髂后上棘会突出：
耻骨：
男性耻骨联合与尾骨位于同一水平线上，也和髂前上棘在同一垂直平面上。
男女骨盆差异：
概括盆骨：
盆桶形
十五、重复了十四的内容
十六、腹直肌：
从耻骨嵴开始向上一直连到胸部位置，嵌在剑突和第5.6.7根肋骨上：
腹直肌是腹壁上的四层肌肉层之一：
横向侧弯时，腹白线仅仅在肚脐上方弯曲，与背部的腰椎曲线弧度匹配：
半月线把腹直肌和腹外斜肌区分开来：
三条腱划将腹直肌分成：
十七、腹外斜肌：
分为两部分：食管胸段部分和侧面部分
食管胸段通常会被同肋骨混淆，难以辨认，通常只能看到其中一者的形状。
在拉伸和吸气时，透过腹外斜肌很容易看到每根单独的肋骨：
在腹外斜肌伸展时，便遮住了肋骨：
相比之下，肋骨更偏水平方向，并从肋软骨的起始位置开始向上弯曲；腹外斜肌组是直的，并且彼此相互平行，呈45度角向下延伸：
侧面部分：将胸腔和盆骨联系在一起。
看起来像是腰部长了一个轮胎内胎：
十八、前臂：伸肌、屈肌、脊肌三部分。
伸肌：
十九、手臂骨骼：
肱骨：
尺骨：
手臂伸直时：
手臂弯曲时：
腕关节：
桡骨：
作业：
二十、手的肌肉：
手指是由骨头、肌腱和脂肪组成的，没有肌肉纤维。
二十一、手的层次
脂肪
二十二、指甲
二十三、手的骨骼
二十四、股内肌
二十五、大腿前部：股四头肌
二十六、重复了股直肌
肱三头肌和股四头肌有相似处
二十七、腘绳肌：大腿后部的肌肉
作用：弯曲膝盖、舒展臀部。
