保健专家都认证的女人夏季养生法，牢牢记住这3大要点

夏天越来越热，有些女生已经不管身体健不健康纷纷都吃起雪糕喝起冷饮，但无论怎么说，建议大家还是要遵循夏天养生原则，这样我们才能健健康康，那么夏天的养生要点是什么呢？ 

饮食养生

夏天天气热，在吃上面最少要遵循时令，具体是指饮食上多吃一些应季的食物。

（1）多吃瓜类

夏天气温高，人体经常出汗会导致水分流失，而瓜类的水分含量高，还能降血脂保护血管。

（2）凉性蔬菜

凉性蔬菜可以生津、消暑、清热、排毒，夏天可以多吃，例如苦瓜、番茄、生菜等等。

（3）杀菌蔬菜

天气炎热很容易让人生病，特别是肠胃方面的疾病，建议夏天多吃一些大蒜、洋葱、韭菜等等蔬菜，它们能对各种的细菌起到抑制或消灭的作用。

睡眠养生

夏天睡眠一定要遵循规律、充足这2个条件，这样才能保持足够旺盛的精力来应付工作和学习，还能提高抵抗力。

在这里建议大家夏天炎热床单被罩容易滋生细菌，保持床铺的洁净不仅可以让你有更好的睡眠环境，还能让你心情更好。睡觉前记得保持通风，床面可以铺上清凉的竹席。

对于晚上睡眠不好的人来说，午睡是很好的补眠方式，建议中午睡30分钟左右更好。

运动养生

运动能让身体保持活力，但是夏天天气热，运动也需要注意，例如习惯晨练的，晨练时间不需要过早，因为睡眠非常重要，建议睡足够了再起来运动。其次运动不要过量，因为天气热的时候人体水分和能量消耗非常大，如果大量运动而来不及补充水分就会导致身体损伤。而运动后最好别马上喝冷饮降温，因为身体温度高的时候喝冷饮会伤害肠胃，建议喝一杯淡盐水更好。

夏天天气热，但为了身体健康，建议大家最好坚持以上的养生方式保养身体哦！