这是一种什么样的瑜伽练习方式呢？——我的脊柱康复之路

作者：埃德·菲洛

译者：Jade

【译者话：作者遇到的下背部问题，也就是我们常说的腰椎间盘导致的疼痛。我在刚开始练习龟式和睡龟式确实也遇到过，相信很多人都遇到。但是自从我在练习中发现巧妙利用重力和呼吸带动自己进入体式，放松身体，我就发现自己几乎没再遇到这种问题。我之前发现很多腰椎疼痛患者甚至部分医生根本没有搞明白疼痛的根本原因，所以我拍摄了讲解椎间盘结构及产生病变的视频，就是希望科普一下腰疼或者下背部疼痛的根本原因。就我个人的经验来说，在瑜伽练习中利用重力恰到好处地到脊柱上，确实不仅可以有效缓解下背部疼痛，甚至随着练习的深入，可以达到彻底根治。】

这是一个我经常被问到的问题。以下不是对于这个问题的回答，只是我对这种瑜伽练习方式的感悟。

那么我是怎么走到这种练习方式上的呢？

那时我们刚刚步入新千年，2000年，我刚满30岁。对大多数人来说，这是一个拓展新事业的年纪，我也正在成为一名瑜伽老师的路上。然而这时，我的腰部渐渐地隐隐作痛。起初，这种疼痛只是发生在当我弯腰靠近水槽刷牙时，所以我没有太在意它，我想瑜伽练习也许会以某种方式治愈它。于是，我就这个日益严重的问题请教了我的老师，他们开始给我一些缓解“背痛”的练习。

这些练习没有任何作用，事实上，问题反而变得更糟糕了，在几个月内，我不仅几乎无法走路，甚至一度无法平躺超过半个小时。我沮丧到了极点，将近一年来，我都不得不蹒跚而行；并且，每当我快要睡着的时候，这种腰背疼痛就加剧到我不得不爬起床，来到街上跛脚而行以试图减缓这种疼痛。

究竟发生了什么？我做错了什么？我过着如此健康的生活方式……这才是真正的问题……我做错了什么。我曾以为腰背的问题可以通过练习来解决，我看了无数专家，他们也是按照这样的思路来对我进行治疗，给我开具不同的药物、给我尝试草药。但这些治疗和药物真的没什么用，充其量只是暂时的缓解疼痛，最糟糕的是这些治疗进一步加深了我的症状。一位专家告诉我，除非接受靠近脊髓的危险手术【译者猜测极可能是“椎间盘部分摘除手术”】，我的症状不可能好转。当我询问手术后腰背不再疼痛的治愈几率有多大时，我被告知这是一个百分之五十的几率。最终，我没有做那个手术，我的脊柱现在是我记事以来从未有过的灵活。

现在我觉得很明显——问题出在我在做什么，而不是需要做更多。我陷入了一种有病乱投医的心态，但所有的治疗方案都只是一种对病症表象的缓解方式，而不是根除病症的源头。我蒙蔽了自己，如果我能以正确的方式倾听，它一直就在那里。最终，我意识到问题就喻示着解决的方案，疼痛告诉我做错了什么，从而让我转向无痛、愉悦、治愈的方式进行瑜伽练习。

当时，我幸运地经人介绍而跟随苏菲·霍尔（Sophy Hoare）和戴安娜·龙（Diane Long）学习，她们都曾跟随万代·斯卡拉维利（Vanda Scaravell）练习瑜伽，并按照万代（Vanda）的方法教学。她们强调腰了解自己的身体，找到适合自己的方式进行练习。我从她们的身上中看到一种我近乎未闻的轻盈和自在，这让我意识到我可以治愈的身体，但是我需要改变过去的练习方式，甚至我需要打破自己原有认知的局限。

万代练习的自在、轻盈来自于她玩耍般的瑜伽探索。当我伤到自己的腰背时，我其实是抹杀了自身的独特性和创造性，甚至进一步强化了自己认知的局限性。我抗拒了身体给予我的暗示。我的身体启动了保护性的防卫，抗拒了我自己。直到多年后，我也有了质疑精神，“我为什么要这样做呢？这样的练习能给我带来什么呢？”

那么，这是一种怎么样的瑜伽练习方式呢？

这种方法是一种实践经验的累积，而不是一种治疗方案，或者换句我们更容易理解的说法，这是一种练习方式。反复的练习唤醒我们的觉知力。我们有意识地审视我们的日常行为所隐现的工作和日常生活的基本诉求。这些工作和日常生活的基本诉求将引导我们从日常焦虑的笼子束缚解放出来。【原本我的翻译如下，但是我思考一下前文作者的经历，觉得作者可能根本没有理解这么深刻，我原本的翻译对于作者原文拔高太多了。最后改成了现在的翻译。”反复的练习让我们觉醒自性。我们有意识地带着这种自性审视我们的工作和日常生活，我们不再被工作和日常生活的重重烦恼所困扰。“】

这里，我们以最基本的呼吸举例。我就无法学习呼吸控制法。我尝试过一些呼吸控制法的练习，我发现这些练习只是让我的身体和神经系统产生混乱，甚至对我来说有些危险。我的身体有自主呼吸的能力，如果我在这些呼吸练习中昏倒，失去知觉了，我的身体会继续呼吸，而且不会受到大脑的干扰。造成我呼吸不顺畅的是身体的紧张锁住了呼吸——随着紧张感的释放，呼吸就会变得舒畅。

通过提高我们觉知力的敏感性，我们的创造性可以为我们展现无限的可能。这就是对多姿多彩生命的致敬。

原文地址：http://www.dianelongyoga.com/pages/fellows2005.htm