剖腹产麻麻的产后恢复经历分享｜纯干货！

产后恢复做什么‼️

产后42天和50天的时候我分别在医院和产康中心做了盆底肌检测 结果都不太好 建议我尽快做康复训练！

从我在医院&产康中心&博主分享三方做的攻略来看 我个人建议产后恢复这么做：

1盆底肌恢复

强烈建议做！大多数人不做盆底肌训练是恢复不到产前状态

误区：不是只有顺产麻麻才需要盆底肌恢复 只要怀孕 无论哪种生产方式对于盆底肌都是有损伤的

2，腹直肌恢复

视情况而定 产后随着激素恢复到孕前水平 腹直肌分离的情况会逐渐恢复（大约需要 1~2 个月） 但产后 3~6 个月还没有恢复好转迹象 那就需要一定的治疗了

3，骨盆恢复

可以不做！️产后大多数妈妈都会出现耻骨联合分离 表现为屁股变大 但同样大多数人在 3~8 个月后 分离的耻骨联合就会自行恢复 骨盆也会逐步恢复原样 但如果宝妈的耻骨联合分离过大 引起疼痛、炎症、肿胀，甚至影响走路、翻身、上厕所，那就要及时就医判断是否需要治疗

4，其他

如满月发汗、药浴等 可以不做！

产后修复到底是不是智商税‼️

️对于每个产后麻麻来说 上面已经讲到产后恢复是很有必要做的 项目因人而异 所以就我自己做产康的经历来看并不是智商税！

虽然身体会随着时间自行修复 但万一错过产后恢复黄金时期再去补救就得不偿失拉

产后恢复怎么做‼️

经济允许的话可以选择专业的产后康复中心

产康毕竟是私密性的治疗 所以一开始我就pass了医院的产康 会担心环境和服务没有那么好。最后我选的是一家专门的私立产后恢复中心，环境很好，旁边就是同家公司开的迷你海洋游泳中心，可以把娃放过去游泳或者让工作人员帮忙带，宝妈们能安心做产康！

他们家主要是通过产品+手法+仪器的治疗方式 每次去做产康都像身心的放松！很舒服！我定的是套餐 目前项目已经做了一半，明显感觉到盆底肌、腹直肌都有得到改善 整体感受是除了比较贵，没别的毛病

自己在家训练

如果想要省钱的宝妈们也可以自己在家训练 给大家安利一个超好用的专业产康应用【G动】 我现在就是搭配这个应用在家训练

相比较产康中心 这个不局限于场地 可以随时随地根据指令训练 上班&带娃&坐车都不耽误

可以针对自身情况匹配不同的恢复方案 针对性训练这一点我发现跟我在产康中心做的一样！

你们会选哪一种呢？