足底筋膜炎怎么自我治疗

足底筋膜炎是怎么引起的

足底筋膜炎的发病率比较高，很多患者得病都是由于平时不注意保养导致的，还有可能就是因为喜欢徒步的旅行，或者喜欢穿一些很累的鞋子逛商店，这样都很有可能会让自己的足跟受压，从而引起足底肌膜炎。还有的患者得足底筋膜炎主要是因为局部有慢性的损伤，比如经常抬重物或者是挑一些重物，这样会给局部增加压力。

足底筋膜炎治疗方法

1.减少运动

足底筋膜炎一般是足底肌肉受损、足掌局部肌肉劳损等原因导致的，病情较轻的患者可以通过减少运动的方式进行自我缓解。

2.泡脚

泡脚有促进血液循环，加快代谢的作用，泡脚能有效缓解足底筋膜炎患者筋膜紧张，减轻脚底疼痛感等好处。

3.按摩

足底筋膜炎主要症状是足部疼痛，患者可以经常对患处进行揉压、按摩，长时间坚持按摩也可以加快足底筋膜炎的缓解。

4.中医治疗

一般足底筋膜炎需要贴膏药常用的有（古顺敷堂筋膜)贴通过利用膏药的药物成分，起到促进炎症消退，以及消肿止痛的治疗效果，从而在一定程度上缓解症状，坚持按疗程使用可康复。

足底筋膜炎注意事项

1、避免剧烈运动

患上足底筋膜炎之后要避免做剧烈的运动，患病之后不能跑、跳和过度的行走，患病之后跑、跳和过度行走，会影响足部的健康，会加重疾病。

2、要穿着舒适的鞋子

穿着一双舒适的鞋子可以让脚得到放松，患上足底筋膜炎之后穿宽松舒适柔软的鞋子，能促进足底的血液循环。

3、合理控制饮食

足底肌膜炎的患者在饮食上要合理控制，在饮食上要多吃一些营养健康的食物，避免吃有损病情好转的食物。治疗疾病的过程中多吃含维生素、微量元素丰富的食物，对身体很好。

4、控制体重

患上此种疾病之后要控制体重，因为过度肥胖会给脚部的肌肉带来额外的负担，患病之后避免暴饮暴食。