吉林东方中医院:类风湿关节炎患者春季如何保健?

吉林东方中医院:类风湿关节炎患者春季如何保健?春季来临，乍暖还寒，天气多变，尤其是遇到“倒春寒、阴雨天”，很多类风湿关节炎（RA）患者易在这个季节出现病情反复，他们的关节似乎能“未卜先知”，比“天气预报还准确”提前出现“僵硬、疼痛”等诸多不适，研究发现RA患者首次发病多见于春季,且病程较短；春季发病的RA患者疾病活动度高,炎症反应更加活跃。

我们了解下为什么类风湿关节炎会在春季高发呢？

首先，春季昼夜温差大、气温忽高忽低，机体受到阴冷潮湿刺激时，血管收缩，血流变慢，关节部位温度下降明显，代谢减低，关节滑液中一些蛋白质类物质增加，致使滑液黏度增高，关节活动受阻，产生疼痛感或痛感加重。

其次，春季湿度大，各种病毒、细菌等病原体大量繁殖，容易导致机体感染，感染后则极易诱发类风湿关节炎原发病的活动。

我们RA病友除了按时复诊调整用药外，在日常生活中还要注意以下保健方式，做到减少复发，提高生活质量:

一、保持身心愉快，情绪舒畅。

春天万物复苏，充满生发之气，要顺应时节精神放松，调节情绪、心情平和。尤其是在前段时间大家经历了“阳转阴”后，更要重视心态的调整。重大心理创伤、情绪刺激是导致风湿病发病或加重的原因。

二、合理膳食，清淡饮食。

类风湿关节炎是慢性病，建议按照高蛋白、高热量、高纤维素素以及容易消化的食物的总原则安排。少量油脂，适量蛋白质，果蔬类和谷物依次增加，注意补钙、补铁、做到饮食合理，营养丰富。春天是风湿病易活动、易复发的季节，要注意避免发物，比如海鲜、羊肉、螃蟹、带鱼、油炸食品等。

三、保持作息规律，避免过劳。

RA患者大多数使用激素、慢作用抗风湿病药物或生物制剂等，属于免疫力低、易感人群。一旦过度劳累或熬夜，造成人体抵抗力下降，就容易诱发感染，加重病情。因此要保持规律的作息、避免劳累及熬夜至关重要。

四、及时增减衣物，防止感冒。

春季多风，温差大，类风湿患者此时的自我管理重点首先是保温，不要因为天气突然变暖，中午的气温升高，就随意更换衣服。关节处要注意保暖，运动出汗后要及时用干毛巾把皮肤擦干，衣服汗湿后及时更换干燥衣服，避免受风。春季人体下部的血液循环比上部差，注意腿部保暖，特别是老年人同时可通过散步等加强腿部的锻炼，以促进血液循环。

五、 适当锻炼。

经常锻炼能增强抵抗力和免疫能力，也可以加速血液循环，改善关节的血液供应，增强关节的功能及周围组织活动和拉伸和肌肉力量。RA患者锻炼应以适量活动为佳，不宜超量运动。不要过多而又集中地进行大强度的跑、跳活动，以免关节负担过重，散步、打太极拳、瑜伽等都是不错的选择。