抑郁症4种治疗方法，每一种都有效，最后一种不用花钱！
重度抑郁症是一种严重的精神疾病，影响了全世界3亿多人。研究人员估计，到2020年，抑郁症将成为全球第二大致残疾病。
美国每年有3万多人死于自杀，其中60％的人患有严重抑郁症。作为临床医生，我们需要为受这种致命疾病影响的患者竭尽所能
治疗第一法：药物治疗
抑郁症患者应及时就医，必要时应尽早开始药物治疗。在用药时，最重要的一点就是：持续用药，切勿擅自停药。
1.起效缓慢，正确对待不良反应。常有患者抱怨服用抗抑郁药非但没有效果，反而在用药后更加难受。这是因为抗抑郁药起效相对较慢，一般在服用1~2周后逐渐起效，情况顺利的话，服药6~8周后病情会明显好转或基本恢复到正常状态。相比起效，不良反应却可能在服药后立即出现，如头晕、头昏，甚至头痛不适、恶心胃胀等。对此，患者应有正确认识，不能凭借自己的主观臆断自行换药或停药。
2.按时按量，不能擅自停药。抗抑郁药物治疗的周期较长，包括急性治疗、巩固治疗和维持治疗三期，即使到了治疗后期患者状况明显好转，也不能擅自减量或停药。抑郁症突然停药可能会出现头晕、头痛、嗜睡、恶心、失眠、多梦、加重病情等症状，因此停药必须在医生指导下进行，在较长的时间内逐渐减少药量，停药期间患者应积极向医生反馈情况，按时进行停药观察。
3.避免与其他药物合用。抗抑郁药如果与其他药物同时使用，可能会引起严重的副作用，导致病情加重。患者进行抗抑郁药物治疗前，应向医生说明有无服用其他药物的情况。
4.加强沟通，配合医生治疗。使用抗抑郁药物治疗期间，患者应给予医生充分的信任，增进沟通、积极配合治疗，这对改善情绪有很大的帮助。
抗抑郁药并不适合所有人
众所周知，抗抑郁药并不适合所有人。事实上，《美国医学协会杂志》（Journal of the American Medical Association）上发表的一项研究显示，美国有450万抑郁症患者对处方抗抑郁药没有充分反应。由于抗抑郁药往往是一线治疗方案，这一数字可能会令人大为失望。
对药物治疗效果不佳者，我们通常会采用较为温和的方法来解决这一问题，而患者最终会因为没有治愈转而选择其他次优疗法。
非药物治疗：经颅磁刺激
有证据表明，非药物治疗，如经颅磁刺激（transcranial magnetic stimulation，TMS）和电休克疗法已经成为抑郁症的替代治疗方案。自2010年其，美国精神病学协会（American Psychiatric Association）就推荐TMS作为二线治疗方案，针对对抗抑郁药无效的成人抑郁症患者。
尽管是一种新型的治疗抑郁症的方法（2008年FDA批准NeuroStar的第一台机器），不过TMS是一种行之有效的方法，具有令人瞩目的疗效和研究成果。目前经颅磁刺激已经在抑郁症治疗方面取得巨大成功，这种方法有助于缓解抑郁症。
简单食疗法：食用新鲜果蔬
美国专家找到了简单的抗抑郁方法。专家过去6年对老年人进行观察实验发现，食用新鲜水果、蔬菜和全谷食物可降低心理失调的风险。
抑郁症是常见疾病，其病因的复杂性和治疗的多样性毋庸置疑。然而，在抑郁症的预防和治疗中，人们常常忽视饮食和整体营养状态。事实上，营养，尤其是一些人体必需物质，例如微量元素硒，在维持正常的脑部功能，包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号传递以及神经递质的功能方面起着非常重要的作用，不仅可以调节抑郁症患者的情绪，还可缓解抑郁症状，减轻病痛折磨，提高生活质量。
国外研究发现，平时饮食中仅含有少量硒者出现的抑郁症状更多，即硒越少，患者抑郁症状越明显。临床研究证实，每日添加100～150微克硒，连续5～6周，可明显提高患者的情绪，尤其是那些原本饮食含硒较少者，其情绪的改善更为显著。
零成本法：一周运动一小时
去年，一项具有里程碑意义的研究发布在美国杂志《Psychiatry》上。这项由Black Dog Institute领导的研究表示：不论任何年龄，不管是男是女，只要每周进行一个小时的运动，就可以大大的降低抑郁症的发生几率！
相对于那些每周运动1~2个小时（或者更多）的人，运动时间很少的患抑郁症的风险增加了44%。
以前，我们或多或少都知道运动可以排遣过多的抑郁的情绪，也明白运动可以帮助我们减轻心理负担，但是这次大样本的研究告诉我们：预防抑郁症对于我们每个人而言，所需要付出的时间成本和精力原来如此至少。
所以定期的休闲娱乐运动可以很好的帮助我们预防抑郁症，这是毋庸置疑的！每周一小时的运动，大概是成本最低的“抗抑郁药”。
另有专家表示，在“缺少度假”人群中，患重度抑郁症的比例比经常度假旅行的人群高出一倍。这里的“度假”是指以休闲为目的、时间不少于一周、距离常驻地至少100英里以上的出行。
专家称，在患有这类疾病的人群中，62%的受访者表示，去年没有外出旅行。因此适度的度假旅行对身心健康很有帮助。
当然，现在大多精神科医生多提倡综合治疗，可达到事半功倍的疗效。无论你接受哪种治疗方法，请努力坚持，请谨遵医嘱。
