遍身弹簧似是内家拳高手特征吗？怎么练？

遍身弹簧似是内家拳高手特征吗？怎么练？ 在站桩基础上，产生四如境界，然后通过内外扽绳风试力气，练习整体弹簧力。

一、基本心法

身体须高度放松，有阴阳松紧切换得当的基础，也就是王芗斋先生总结的“把握阴阳”的方法。传统的阴阳学认为人体分阴阳，胸腹为阴，腰背为阳;四肢内侧为阴，外侧为阳。把握阴阳就是使整体做到阴松阳紧，松而不懈，紧而不僵。

二、身体内部皮筋试力 脖子和脚有如牵扯着橡皮筋。功夫深入后，脊柱各椎节和颈、肩、肘、腕、膝、胯各关节都产生弹性联系。做到紧中放松，阳面连结放长拉紧，阴面肌肉放松，周身各部能同时本能产生绷张、缩敛的松紧运动，起到“改造生理”的效果。

三、与外界的扥绳试力 以托婴桩为例，两手腕上似乎与远方大树有绳子连着，两手向回拉绳，能把树慢慢拉过来。树产生反弹，能把身体带向前。随着功夫的加深，筋骨弹性力增加，能本能发力后，就可以加大向回拉的力度，类似扥绳。高级境界的扥绳，能瞬间把绳拉断，扥绳功夫初步成功