夏日自救指南

如果夏天觉得不舒服，先排除疫情或病毒感染之类的情况，你可以做些什么？

一、搞清楚是中暑还是感冒。

从诱因看，中暑有高温高晒活动，感冒有受凉经历（冲冷水澡、过食冷饮、室温过低等）。

从表现看，感冒有咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛等表现，而中暑没有上呼吸道的不适反应，主要表现为头晕口渴多汗四肢无力等。

二、自用药的选择

藿香正气口服液yyds，真心建议夏季家中常备。

如果需要在高热高晒下活动，人丹必不可少。

医用酒精（高度白酒也可），体温升高时用来擦拭身体，帮助降温。

以上均为救急，若无缓解，需赶紧就医。

三、日常注意事项

1.保证充足的睡眠（睡眠时间也要注意，那种日出而睡日落而起的睡法，就算时长够了对身体也还是有影响）。

2.注意防晒（烈日下出行必须要有伞或帽子。至于顶着大太阳踢足球什么的，真的不可取）。

3.防暑饮品建议绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤或凉茶。喜冷吃凉水湃过的西瓜也行，冰冻的不要。雪糕冰淇淋什么的，个人真心不建议。

4.空调不要开太低。25度对大多数人来说真的已经可以了，我开26-28度。冷热温差太大，真的很容易致病。