芒种养生攻略来了，照着做夏季少生病！

6月6日，太阳到达黄经75°，为芒种节气。《月令七十二候集解》里这样说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。芒种是麦类作物成熟、夏季栽种大忙季节。俗话说，“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，故称芒种。

芒种过后，往往气温较高，空气中湿度增加。重庆两江新区中医院康复科专家表示，湿热环境中，人易疲倦、萎靡不振，养生保健重在除湿，以清淡、祛暑湿的食物为主。吃苦、饮酸、食粥、清补、静心是芒种节令养生的特点。

芒种·宜午休

芒种节令养生，要注意保持心情舒畅，避免烦恼和忧郁情绪，使气机得以宣畅，通泄得以自如。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。每天要到户外活动，适当接受阳光照射，以顺应阳气充盛，利于气血运行，振奋精神。

芒种·多补水

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使皮肤疏松，阳热易于发泄。但出汗时不要立即洗澡，要“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”另外还要注意补充水分，让机体处于平衡状态，防病于未然。

若有关节痛及肢体麻木等疾病，则夏天也最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。

芒种·饮食宜清淡

在饮食方面，宜清淡，注重清补，以清淡祛暑、清热解毒食物为主，推荐一些食物：

1.利水祛湿：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；

2.清热祛暑：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；

3.清热利湿：茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等；

4.健脾利湿：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

芒种·养生药膳

薏苡仁赤豆汤

1.做法：薏苡仁、赤小豆各30克，红枣20克，白糖10克。薏苡仁、赤小豆洗净入锅，加水小火慢煮1小时，加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃。

2.功效：以清热利湿、健脾养肝，适于湿气重，脘腹满闷，大便不爽而粘腻，女性带下多却无异味者。

菊银槐绿茶

1.做法： 菊花、银花、槐花、绿茶各3克。放入杯中，开水冲泡，闷约10分钟即成。

2.功效：代茶频饮，达清热、平肝、降压之功，适于炎夏口干舌燥，或各期高血压症属肝阳上亢者，头胀眩晕、面红目赤、眼花、急躁易怒等。

芒种·浸药浴

芒种处炎炎夏日之季，适当药浴可洁身防病，浸浴、熏浴、烫敷等都能保健养生，晚睡前泡脚足浴也利于助眠。中医养生仍然讲求辨证施养、辨证施膳，要因人、因地、因时制宜，从情志、药食、起居等全面调养。

还要根据体质类型、宿有疾患综合考虑，按照芒种时节气候与运势变化，配制药膳、药茶和食疗方，甚至滋补膏方，健身运动指导处方，以作精神调摄及养生指导，达到科学养生，获得健康。

两江新区中医院康复科开设了隔物灸、薰蒸、中药封包等中医特色项目，在茫茫夏日为你量身定制专属于你的芒种养生处方。如有需要，欢迎至我院一楼康复科门诊咨询、就诊（电话：023-63560933），医护人员将竭诚为您服务！

科室简介

重庆两江新区中医院康复科拥有全自动电脑电动牵引床、微波治疗仪、超短波治疗仪、蜡疗机、药物超声透入仪、中频治疗仪、起立床、四肢联动训练仪、肢体气压、便携式多参数监护仪、体外震动排痰机、吞咽功能治疗仪等康复治疗设备。

科室常年开展采用传统中医药、针灸、推拿、小针刀技术、穴位埋线、穴位贴敷、穴位注射、皮内针、艾灸、火罐、神经阻滞等方式结合物理治疗、作业治疗、运动疗法及康复护理技术，对多种急、慢性疾病进行康复治疗。对颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、骨关节炎、肩周炎、类风湿性关节炎、软组织损伤、偏瘫、颅脑损伤、脑卒中等疾病有广泛临床疗效，受到患者一致好评。

杨常礼 康复科主任、副主任医师

重庆市针灸协会第三届针刀专委会常务委员、中国老年学和老年医学会骨质疏松分会重庆市骨内科学组委员等。擅长针对颈肩腰腿痛等软组织疾患、神经压迫疾患、超声引导下神经组织针刀治疗、脑卒中后遗症所致的偏瘫、骨折后期关节障碍的康复、带状疱疹后遗神经痛、老年疾患的康复、面瘫、偏头痛等。

曾丽燕 副主任医师

重庆市针灸协会会员。擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节病、滑膜炎、腱鞘炎、面瘫、带状疱疹、偏瘫、骨质疏松、局部及全身减肥、神经及关节软骨修复、面部抗衰美容等的诊治，并对其他科常见疾病，如慢性胃肠炎、失眠、便秘、痛风、痛经、月经不调、不孕不育等症也有独特的见解。

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