放弃熬夜，做清晨的霸主（人生效率的巨变）

私人订制的

转化对象：晚上11点半到凌晨1点半两个小时的时间转换成早上7点到9点的两个小时。（没早课时）

动力：比身边人早起床内心会产生一种“抢跑”的感觉，别人还没开始工作的时候，自己先开始会有一种满足感。

无人打扰、静心、全神贯注的工作，致力于年度计划。

使脸色光亮、健康、白皙。

吃上学校的早饭。

原因：累了一天，夜间会想放松，通过娱乐、食物或是思考旧事。尤其是娱乐（王者），快感和愉悦只是暂时的，难以持续。逃避正事，第二天早起时会更加焦虑。

做法：早上闹钟响时，不要去想起床后做什么这些事，空白大脑，而是用行动代替其思考，机械起身，仰卧起坐，去水房，洗漱，这种痛苦强度会在3分钟之内锐减，相应地你会获得征服者的满足感，从而更顺利地进入早上的工作。