【气色堂膏方·谈脾胃】怎么从药罐子一枚到现在国防体质？

我是从22年年底开始养脾胃，一直到至今已经快10个月了，10个月大家听起来是不是有点长，要坚持是不是有点难，其实一点都不难，原因是我吃的是脾胃膏方，膏方口感好，细腻丝滑，而且一天只是早晚两次，携带方便旅游出差都不影响，吸收好。

以前我掉发严重，脸色差，湿气重，身体臃肿，自从吃膏方以后现在头发长出来很多，虽然还没有达到发量王者，但是至少不秃了。气色从以前的蜡黄，慢慢在变透亮，舌头之前水湿很重，现在齿痕也基本看不见，身材也出来了。当然在这过程中也要注意好的生活习惯。

一日三餐正常吃(每一顿都有主食)

主食的占比在50%-60%喜欢精米白面。粗粮也吃但是不能代替主食，脾胃不好消化不了2饮食吃的很干净

干净的定义:基本吃食物本来的味道，不会吃精加工添加剂的食物

比如早餐会选择馒头包子而不是蛋糕店的面包吃蒸蛋/水煮蛋/炒蛋而不是吃蛋挞

吃火锅的时候选择看的见的肉，而不是吃火腿肠、鱼丸冷冻加工食品

有意识的摄入健脾祛湿的食物山药、莲藕、小米、红薯、南瓜等藕粉，我很推荐的养胃轻食