兰州孕育科普：补充叶酸，备孕前和孕期有什么不同吗？

随着时代的进步，科学备孕的重要性被越来越多的人接受。补充叶酸有什么要注意的？

叶酸是水溶性的维生素（B族维生素的一种），主要是参与身体内遗传物质和蛋白质的代谢，它能够有效的影响动物的繁殖性能。对于备孕期和怀孕初期的女性来说，叶酸是非常重要的，适当的补充叶酸能够有效的预防孩子出现神经系统的疾病。

叶酸人体不能合成，只能外源性摄入！！！

从备孕，即孕前3个月就要开始补充叶酸。这是因为怀孕5-6周胎儿神经管发生闭合，而叶酸的补充需要时间积累，血浆叶酸达到稳定的适宜状态需要12-14周，这决定了开始补充叶酸的时间。

叶酸要从孕前补到至少怀孕后的3个月，有些人甚至可以根据自身情况补充到哺乳期结束。

孕妇推荐的叶酸摄入量为0.4-0.8mg/d至妊娠3个月，有条件的可继续服用含叶酸的复合维生素。但是不能长期大量服用，长期大量服用叶酸会干扰锌的吸收，导致锌缺乏。