枸杞怎么吃对身体最好？有什么健康的饮食方法？

　　“枸杞养生”已成为众多网民关注的焦点，然而，在网络上，人们对它的看法却大相径庭。枸杞煮水喝和生吃哪个更好?究竟是阴虚者更好，还是阳虚者更好?枸杞可以补肾养精吗?下面我们就来探索一下，怎么吃枸杞对身体最好?有什么健康的饮食方法?

　　第一，是要重视服用人群的体质。

　　无论是枸杞还是黑枸杞在服用时，如果人体是湿邪、湿热、热证以及脾胃虚弱、有实热者、便溏(尤其是拉肚子比较严重)的人群，是不可以服用枸杞的。

　　除此之外还要特别注意几类人群，如有肺结核、虚劳的病人，有高血压，脾胃虚弱的人，有湿寒、寒痰的病人均不可服用，如服用，需特别小心，在医生指导下服用。对于壮热、满脸通红、有口臭、脾气比较大的人，也不建议服用枸杞子。还有小孩子在发烧时，更不可以服用枸杞子。

　　第二，是要明确服用枸杞的剂量。

　　国家药品规定量下，6—10g/12g是没有问题的。若是作为保健品服用，一般不超过20g，在15g左右;如果是作为特殊人群用药的话，一般也不超过30g，在20g左右。但这些都必须要依据人的体质来决定。除此之外，要特别注意人体在特殊情况下可以食用达30g 的枸杞量，但不是天天都可以食用30g。

　　大剂量服用时，人容易上火就会出现流鼻血、眼睛不适、上火加重等不良症状。因为枸杞本身具备补益肝肾、调节阴阳，因而它有助阳的功效，便会让人体发热，从而出现上述不良症状，因此枸杞的服用剂量是非常重要的。

　　哪种人群吃枸杞效果更好?这里我们将分开两大类人群来介绍。

　　一般人群：

　　第一，青壮年生活压力大，生活节奏紧张，每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲汤为主;第二，40-50岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，可以用枸杞泡酒服用，每天不超过8钱(1两酒)即可，这就可以实现补益的效果。但如果应酬太多，就不适合服用枸杞，年轻人的饭局应酬比较多同样也不适合服用枸杞;第三，老年人日常可以将枸杞洗干净后煲汤，也可以偶尔的生吃一段时间，只要不超过最大剂量即可，调节抗衰老，缓解疲劳程度，降降血脂是没有问题的。

　　特殊人群：

　　如果是患有糖尿病的人，建议在医生的指导下使用，可以是煲汤、泡茶，也可以是生吃。

　　所以，如果是中年人以上，可以少量的喝枸杞药酒。只要不是经常的应酬，不是高热，不是壮热，不是脾胃虚弱，不是大便含糖。