谷医堂谷方益元中医专家分享节后养生四大秘诀

谷医堂中医专家薛丽君教授坐诊中。

中秋善食，粥食与秋汤正合适。秋季燥邪易伤肺，所以可以多吃些滋阴润燥的食物。从性味来说，少食辛辣、适当增加酸味食物，能有效预防肺气太盛而克伤肝木。

早在《礼记·月令》中就有仲秋之月，养衰老，行糜粥饮食的说法。时值中秋，喝粥可以顾护肠胃、滋养津液，可谓是正当时的养生佳品。

中秋食疗方：百枣莲子银杏粥【配料】百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。【做法】莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即可。【功效】养阴润肺，健脾和胃。

中秋节后，早晚凉气渐重，但燥气不减，由于燥邪容易化火耗伤肺津，很容易引发感冒、咳嗽、支气管炎等疾病。

用具有润燥作用的中药做药粥，如沙参、百合、麦冬、黄精等熬粥，用石斛、麦冬泡茶等，均可起到养阴润肺的保健作用。尽量少吃或不吃辣椒、大葱、生姜等燥热之品。除此之外，仲秋时节，丹桂飘香，其实桂花除了香味以外，也能泡茶喝，制成糖果和糕点，做成桂花鸭，还能酿酒。

中医认为桂花有化痰、生津的功效，所以在中秋时节，如果能够吃一些桂花，对身体也是有好处的。

医养

医养主要是通过口服汤药或针灸、推拿、刮痧、拔罐等理疗手段对人体进行保养的方法。

中秋天气干燥，容易出现口干咽燥、皮肤燥痒或鼻衄鼻干、干咳少痰等肺部疾病症状，所以中秋时节的药养主要以养肺、补气、滋阴为主，重点放在滋补津液方面。

平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴、宣肺化疾的中药来保养。若容易发燥病，则用山药、百合、党参、麦冬、玉竹来预防。

深秋时，中医称凉燥，此时不宜多喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。

形养

形养也叫运动养生，是通过一些运动健身及日常生活好习惯的培养等进行养生的方法。

高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等，均可使人体健康受损，从而欠上夏债，这些毛病，到秋季会上门算账。如倦怠乏力、腹痛泄泻等。

而中秋时节，气候适宜，正是人们参加户外运动的大好时机。适当的户外运动有利于身心健康，排解烦恼。

然而秋天的运动不能让其气散，所以运动不能过急，也不能剧烈，量也不能过大，最好是微量出汗为妙。人们可以选择登山、慢跑、骑车、散步等运动方式。

息养

中秋之时，阳气渐收，阴气渐长。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中讲：秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。

早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的升发，使肺气得以舒展。

做到起居有常，不妄作劳，以顺应自然界收藏之势，故能形与神俱。

节气、时令养生

体现的是中医治未病思想与智慧

也是国家着力建立

预防保健、疾病治疗、康复

三位一体中医药服务体系的重要内容

中秋时节宜养生

让我们跟着谷医堂谷方益元中医专家一起

解锁食养、医养、形养、息养四部曲

防患未然好身体

健康平安人团圆！

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