山西老龄胃肠病医院||如何选择正确的清肠方法？

　　如何选择正确的清肠方法？

　　1、提肛运动

　　做提肛运动能促进局部血液循环，改善肛门括约肌功能，避免肛门松弛，防止出现痔疮和脱肛。另外，提肛运动伴随着呼吸，能使得腹部跟随呼吸一松一紧，这样能刺激胃肠道蠕动，帮助排便。

　　2、对腹部按摩

　　以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩50圈，要注意动作缓慢和均匀，每天按摩3~4次。对腹部按摩能增加肠平滑肌和腹肌血流量，提高淋巴系统功能，增加胃肠内壁肌肉张力，增强对食物消化和吸收，改善大小肠蠕动功能，从而帮助排便。

　　3、跳绳

　　跳绳属于全身运动，腹部肌肉跟随着一起跳动，能使得腹肌、盆腔肌肉和胃肠道平滑肌以及括约肌得到锻炼，促进胃肠道蠕动，维持正常排便，防止发生便秘。另外通过调整能疏通经络气血，保证胃肠道正常蠕动。