健康科普 | 高考前夜，失眠怎么办？

明天就要高考了，面对大考来临前的肃杀氛围，家长和考生们是不是有些紧张呢？

一些考生在高考前夜会有过大的心理压力，越是假装不在意，偏偏越睡不着，越睡不着，越是担忧影响第二天的高考。

面对失眠，不用担心，小编汇总了一些往年考生的考前经验，快来看看和你一样的网友都是怎么度过的吧！

网友高见

网友1

考试前一天失眠并不会影响你第二天的发挥，甚至你会因为失眠提高警惕反而发挥超常拿一个高分。

介绍一下本人情况，我天生不具备大心脏，但凡第二天有点啥重要的事就睡不着，高考失眠、公考笔试失眠、面试失眠、体检失眠！由此可见，我的情况有多严重，但是，我要说的是，尽管如此我高考发挥正常如愿上本科，公考最后也成功上岸，在可能受失眠影响最大的面试啥，分数也比较高属于当天中上水平。

就算你一夜没睡，第二天开考铃一响，你的状态就跟昨天睡足了八个小时一样的好，根本不会想到我昨天没睡觉。

高考失眠怎么办？答：屁事没有！以你现在的精力，丝毫不影响发挥，考场上集中注意力，不要胡思乱想就好。我高考那晚就睡了一个半小时，第二天照样很精神，就是考完英语出来很累，不过那时候一切都结束了，当时跟同学淋着雨吃了一顿烧烤，接着就去网吧玩吃鸡了。怀念那个美好的时光！

网 友 二

考前失眠其实对考生是非常折磨的，也说一下我的小方法，找一个舒缓的歌曲如摇篮曲，摆一个最习惯的睡觉姿势，最重要的是放下负担，平缓情绪，自然就睡着了。也可以睡前在外边适当走一走，增强睡眠质量。

不要吃安眠药！！！

因为安眠药停在你体内的时间有可能预期时间更长，容易造成你第二天脑子昏昏沉沉不清醒，严重影响你明天的考试发挥。

晚睡几个小时也没关系，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，不会影响第二天的考试。

考试前一夜，万一睡不着也不要太在乎，即使一夜没睡也不影响什么，因为人的大脑保持一定的兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。

我每次考前都失眠，但是都不会影响第二天的考试，要相信自己，考试你集中精力了，就不会想睡觉了。

网友三

莫得事。我这个是最吓人的，前一天晚失眠到第二天早上5:50。刚开始睡不着，我还在安慰自己，没事儿是正常的，可是到凌晨时候，我的心跳忍不住加快，呼吸越来越急促，直至大脑完全清醒。我当时简直吓到不行，第二天就要考两门，非常重要的语文和数学，如果我第二天非常困的去考试，那我岂不是完蛋了？

于是我凌晨3点找我父母，他们迅速开始来安抚起我。我爸在旁边像雕塑一样，一直给我按摩，让我放松，还给我讲故事听，可是我死活睡不着，越来越恐惧。 第二天早上睡着是因为我爸让我深呼吸，后来我可能大脑缺氧，特别的困就睡着了。

醒来的时候是早上7:20，由于一夜没睡，加上恐惧的心理，我早上什么都吃不下，甚至喝了一口粥就想吐出来。因为我是会可能会吐的，所以我更害怕了。机智的我打开了知乎，来到了这个问题的下面，发现很多人都是这样，但也没怎么样，我放心了一些，乐观地鼓励自己。我妈给我带了好多巧克力，希望我不要低血糖。到了考场之后，我找到了自己熟悉的同学，且外面阳光明媚，我和他聊了几句之后，心情就好了很多，肚子里那股紧张的感觉也消失了，甚至整个人都清醒无比。

第一场是考语文，考试的时候，我感觉精神非常专注，心无旁骛，而且头也没有疼，完全没有熬了一夜的那种后遗症。考完时候出来，我神情愉悦，感觉跟平时考的差不多，父母才松了一口气。回家之后赶紧睡觉，一直睡到了下午。幸好考数学的时候也跟平时没有太大区别，甚至还觉得比其他人考得好，他们都说难。

结果也是很不错的，语文呢比平时考的都要好，数学正常发挥。这件事也没有影响我最终成绩，甚至我高考的分数比平时高了20分。我父母因为这事降低了对我的要求，没想到我考得还挺好，他们特别惊喜。不过那一个晚上真的是非常煎熬，我永远都不想回到那一晚上，简直是我最可怕的噩梦。

最重要的是，要保持乐观的心态！！我从小到大都是乐天派，相信自己！你就会拥有好运！

网友四

本人2020江苏考生

作为一个一二三四模皆徘徊在一本下方的考（xue）生（zha） 考第一场语文的时候，我突如其来的就失眠了，之前没心没肺惯了，突然失眠搞得我不知所措，我在宾馆的床上辗转反侧近一个小时后拿起手机，躲到了窗帘旁边打开了知乎，搜索关于“考前失眠”的内容，其中大多数都是漂亮姐姐/帅气哥哥们贴心的安慰与自己的成功经历，我心下一暖“哎呀妈呀 稳了”于是欢快的刷起作文素材，不一会就有困意袭上心头，呼噜呼噜就睡着了

当然最重要的是结果啦！

一个一二三四模都没考过一本的小盆友，高考考出了高一本线32分的成绩！其中语文考出了三年以来最高的成绩

我真的真的真的没有骗人，留言只是想继续借力安慰下下下..届遇到这样问题的考生，请放轻松！愉快的完成高考，心态真的很重要！

加油，你是最棒的！！！！！

网友五

哎呀 不用想失眠会怎么样啦！ 我当时考试也失眠啦 我们当时老师讲 放心吧 你就算睡两个小时到考场上也会很亢奋！

加油 自己也不要去想失眠这个事儿 第一天考完不要回想自己考的怎么样 就是闭上眼睛睡 睡不着就不睡呗

加油加油加油加油加油加油！你可以的！！！！

讲个小故事，高考那两天，出门我妈必备一瓶红牛，4场4瓶。愣是前后三个晚上都没睡，第一晚估计是紧张的，后面两晚纯属嗨的一P，灵魂在蹦迪~

PS:超水平发挥顺利上一本……