义丰祥芝麻油分享南瓜莲子银耳羹的做法
义丰祥芝麻油分享南瓜莲子银耳羹的做法
原料：银耳适量、鲜莲子适量、南瓜适量、枸杞适量、冰糖适量。
做法步骤：1.银耳提前用水泡发，清洗干净撕成小朵。2.南瓜去皮切小块，鲜莲子，枸杞清洗备用。3.银耳放入高压锅中，加水盖限压阀先烧煮20分钟，泄气后再放入南瓜、莲子，不加限压阀烧煮约半个小时。4.放入枸杞、冰糖烧煮5分钟。5.秋天干燥，宜多吃银耳、莲子润肺，加上南瓜营养更均衡。
【忌3样】1、忌生冷辛辣：容易刺激胃肠道，导致胃肠功能紊乱，影响身体健康。2、忌露脚：寒露到，秋意浓，养生脚不露。脚部保温性差，受凉容易引起毛细血管收缩，导致抵抗力下降，引发感冒。3、忌过度运动：过度运动容易使身体疲劳、受凉感冒等不良影响。
