终结减脂第十四期——面部松弛与运动的关系

下垂原理

筋膜系统：限制肌肉运动方向的膜系统，保持相互滑动而不粘连。

筋膜黏连：我的理解，用进废退。当我们长期不使用一个部位，那这块部位就会退化，界限不再分明，甚至趋向变成一个整体。

面部下垂：后侧肌肉和前侧肌肉的运动方向—后侧肌肉不断前伸，前侧肌肉不断下拉此时面部肌肉就会向“下”。至于肌肉长期不合理的使用，缺乏持续锻炼，就会产生肌肉黏连，就会“垂”。

措施：1.情绪稳定，挺胸抬头，收腹、胸部

2.引体向上等背部的训练，推荐运动①捻皮，按压头部等多个部位，增加它们的新陈代谢。

②双手交叉，仰头，看天花板，张嘴

③双手打开成90度，成点赞的姿势，大臂往上抬，停留0.5秒；大臂夹紧自己躯干，往后移，把躯干顶起来，停留0.5秒，每组12-15个，做四组。

3.分时段多喝水，合适补水才能有效补水